"Bescheidener" Wunsch: Ein Skeptiker wird bemerken, wenn er feststellt, dass Sie in nur einer Woche bis zu 7 kg Übergewicht verlieren können.
Und er wird nicht an "Wunder" glauben. Der Skeptiker liegt falsch: Nach 7 Tagen können Sie den unausgesprochenen Titel "Miss Grace" beanspruchen.
Sie müssen nur geduldig sein und hart arbeiten.
So verlieren Sie 7 kg in einer Woche: mehrere Tipps
Wie man einen idealen Teint bekommt, wie man 7 kg in einer Woche verliert - nicht alle Mädchen, die wegen ihrer Fettleibigkeit komplex sind, oder eine Frau "Balzacs Alter", die bereits in ihren Fünfzigern "fett" ist, Er weiß.
Seit mehr als einem Dutzend Jahren wundern sich Ernährungswissenschaftler über Probleme beim Abnehmen. Aber sie kommen alle zu dem gleichen Schluss.
Eine ausgewogene Ernährung, tägliche Bewegung und mäßige körperliche Aktivität - und Übergewicht verlassen schnell Ihren Körper.
Und an Wochenenden können Sie mit einem Rucksack auf dem Rücken durch einheimische Orte spazieren, an Kultur- und Sportveranstaltungen teilnehmen.
Es ist unmöglich, Gewicht zu verlieren, indem man kalorienreiche Mahlzeiten vermeidet. Es ist sehr wichtig, auch Bewegung einzubeziehen. All dies in Kombination ergibt hervorragende Ergebnisse.
Lebensmittel zur schnellen Gewichtsabnahme: worauf Sie achten müssen
Es gibt allgemein festgelegte Regeln zum Abnehmen, deren wichtigstes Element die Ernährung ist.
Viele Leute denken, dies sei nur Herkules-Haferflocken am Morgen, mehr Gemüse am Tag, fettarme Milchprodukte - und keine oder kaum Süßigkeiten, um fettiges Fleisch und geräuchertes Fleisch zu vermeiden.
Aber wer kann eine solche "Folter" an seinem Körper lange ertragen, wenn er ständig essen und 7 kg in einer Woche verlieren möchte?
Ein Tag vergeht, dann ein anderer und Sie, nachdem Sie Ihre Hand über alles geschwenkt haben, kehren wieder zur alten Lebensweise zurück und füttern den Körper mit Nahrungsmitteln, die während der Diät verboten sind. Der sogenannte "Fehler" tritt auf.
Sie haben Ihr Ziel bereits vergessen: wie man in einer Woche 7 kg verliert. Und nach ein paar Tagen, wenn Sie vor dem Spiegel stehen und über Ihre Figur nachdenken, bemerken Sie, dass "Miss Grace" leider nicht für Ihren Teint gilt.
Warum passiert das? Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der menschliche Körper eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten, Fetten und anderen Nährstoffen benötigt.
Ohne sie für eine Weile zu haben, verbraucht der Körper seine Reserven und erfährt Stress. Wenn Sie sich also befreien und so lange alles essen, was Sie wollten, findet der Akkumulationsprozess statt.
Der Körper stellt alles wieder her, was verloren gegangen ist, und versucht sofort zu speichern. Infolgedessen nehmen Sie 2 Kilogramm mehr zu als vor dem Abnehmen.
Es ist sehr wichtig, bestimmte Aktivitäten nur für Sie zu entwickeln und dabei die Bedürfnisse Ihres Körpers zu berücksichtigen.
- Erstellen Sie zunächst einen groben Plan für den gesamten Zeitraum, in dem Sie Gewicht verlieren. In diesem Fall sollte ein solcher Plan vorerst für 7 Tage entwickelt werden. Wenn die Implementierung jedoch erfolgreich abgeschlossen ist, kann ein Plan für einen Monat und sechs Monate erstellt werden. Und Sie werden es ein Jahr lang nicht brauchen, weil ein gesunder Lebensstil für Sie zu einem einfachen Bedürfnis wird und Sie keinen "Plan für einen Plan" entwickeln.
- Lesen Sie Fachliteratur zu Ernährungsfragen. Es ist am besten, wenn die Diät von einem Ernährungsberater entwickelt wird.
Und in nur 7 Tagen ein paar Pfunde mehr zu verlieren, die Ihre Figur verwöhnen.
Entwickeln Sie eine tägliche Diät, um 7 kg in einer Woche zu verlieren
Die Ansammlung von Fett im Körper erfolgt entsprechend der Anzahl der Kalorien, die es einführen. Fetthaltiges Essen, Backwaren, Süßigkeiten in großen Mengen (ich will und will) mit einem sitzenden Lebensstil führen zu einem katastrophalen Ergebnis - der klassischen Frau eines Händlers für 100 Kilogramm.
Wie man 7 kg in einer Woche verliert, ist eine "wunde" Frage, die Sie nicht alleine lässt. Lass es uns herausfinden.
Abnehmen in wenigen Tagen hilft:
- eine ausgewogene, häufige und reduzierte Portion Lebensmittel in Übereinstimmung mit der Ernährung (jedoch nicht bis zur Erschöpfung);
- eine Zunahme der Ernährung von Obst und Gemüse;
- ausreichende Wasseraufnahme (1, 5 bis 2 Liter pro Tag).
Was ist mit deinem Appetit? Wenn Sie die richtige Ernährung gewählt haben, sollte Sie das Gefühl des Hungers nicht stören.
Füttern Sie Ihren Körper weiterhin mit Getreidekörnern: Perlgerste, Haferflocken, Buchweizen (übrigens ziemlich kalorienreich und sehr lecker). Nehmen Sie Obst und Gemüse reichlich in Ihre tägliche Ernährung auf.
Auch im Sommer sind sie preiswert und mit essentiellen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien für den Körper gesättigt.
Tomaten, Gurken, Karotten, rohe und gekochte Rüben, Petersilie, Dill, Sellerie, Frühlingszwiebelfedern usw. sollten in Ihrer täglichen Ernährung ständig vorhanden sein.
Die Salate sind mit aromatischer Sonnenblume und Olivenöl dekoriert. Und kein geräuchertes Fleisch, daran werden Sie sich nicht so schnell erinnern, da Sie einmal die Sahnetorten vergessen haben, die die beliebtesten Köstlichkeiten waren.
Nur Roggenbrot, vorzugsweise nicht sehr weich und in angemessener Menge.
Das Menü sollte für jeden Tag unter Berücksichtigung aller möglichen Diätgerichte bei täglicher Verwendung von Salaten entwickelt werden. Um das geschätzte Ziel des Abnehmens zu erreichen, müssen Sie nur etwas Ausdauer und Geduld gewinnen.
Täglicher Sportunterricht, um das liebe Ziel zu erreichen
Berühmte Persönlichkeiten und Models haben mehr als einmal klassische Beispiele für Gewichtsverlust gezeigt und sind nach dem Abnehmen in einem fast neuen Look vor den Fans aufgetaucht.
Eine normale Frau findet in ihnen ein Beispiel, dem sie folgen kann, aber sie weiß nicht, wie sie 7 kg in einer Woche verlieren soll.
Zum Beispiel konnte ein berühmter Sänger laut den Magazinen in einem Monat 35 kg Übergewicht verlieren und sah auf Fernsehbildschirmen hervorragend aus.
Aber es gibt keine besonderen Geheimnisse beim Abnehmen. Neben einer ausgewogenen Ernährung ist es auch notwendig, den täglichen Sportunterricht zu entwickeln.
Der Morgen sollte mit einem kurzen Aufwärmen beginnen, das Folgendes umfasst:
- wird ausgeführt;
- ein Komplex leichter körperlicher Übungen.
Abends oder unmittelbar nach der Arbeit ist es nützlich, ins Fitnessstudio zu gehen. Hier können Sie sowohl Krafttraining wählen, das zur intensiven Fettverbrennung beiträgt, als auch Fitnesskurse, die die Muskelmasse stärken und straffen.
Obligatorisches Joggen vor dem Schlafengehen. Wenn es kein Stadion oder Park in der Nähe gibt, können Sie dies rund um das Haus tun.
Verbringen Sie Ihre 45-60 Minuten mit täglichem Training und am Ende der Woche werden Sie feststellen, wie Sportunterricht zusammen mit einer entwickelten Diät Ihre Figur schlank, fit und attraktiv macht.
Das Herz schlug glücklicher, der ganze Körper fühlte sich leicht an, und Sie folgen weiterhin dem gewählten Weg und wissen bereits, wie Sie in einer Woche 7 kg verlieren können.