Lieblings diät

Große popularität heute genießt kurzfristige mono - unter dem namen der Geliebten. Dieses system der stromversorgung, die garantien ihrer schöpfer, lässt in nur sieben tagen ziehen sie 5 kilo in abhängigkeit von den indikatoren initialen. Aber bevor sie mit dieser diät weitermachen soll beurteilen, seine kräfte und die gesundheit, da die einschränkungen sehr streng. Wie der Lieblings-diät ermöglicht so überraschende ergebnisse?

Die grundlegenden prinzipien der ernährung

Wie alle raw-diät, das system Favorit, hat bestimmte prinzipien, die befolgt werden müssen, um das gewünschte ergebnis zu erzielen. Regeln für das system besagen folgendes:

1. Vor beginn der diät muss durchgeführt werden, colon reinigung von den schlacken und der toxine. Dies ermöglicht die vermeidung der schädlichen auswirkungen von toxischen substanzen in den körper, drückt sich in der schwindel und die kopfschmerzen, schlechter gesundheit und der schwäche. Reinigt den darm besser absorbiert es alle vitamine und nährstoffe, die entstehen im organismus in den gemüse-und obst-tage.
2. Beobachten trinkbaren tage, sollte mindestens einmal am tag, verbrauchen heiße hühnerbrühe. Können satt werden, unterstützen den magen. Können nur fruchtsäfte, die verdünnt werden muss um die hälfte mit wasser. Dies verringert ihren wert auf kalorien. Tee kann man trinken, ohne zucker und süßigkeiten.
3. Gemüse tage enthalten müssen, die salate werden können, stecken in einer kleinen menge von pflanzenöl. Viele der gemüse am besten lernt, ist in kombination mit dem öl. Gemüse konsumiert werden roh, gekocht oder gebacken form, braten sie unerwünscht ist. Die salate nicht wert meter künstliche soßen, saure sahne, mayonnaise. Zwischen dem gemüse muss unbedingt kohl.
4. In der trinkwasser-tag werden können, enthalten in der ernährung von flüssigkeiten: kefir, brühen, wasser, joghurt und fettarme, hausgemachten smoothies, milch, konfitüren, kompotte, gelee, gemüse und obst-shakes, smoothies. Aber wenn es ein wunsch ist, erhalten sie maximale ergebnisse, lohnt es sich, begrenzen sie die brühe, das wasser und kislomolochnoy produkte.
5. Obstbäume tage können jegliche art von obst, außer der süße von trauben und bananen. Bevorzugt ist aroma, ohne zucker sorten. In den tagen von proteinen die ideale ernährung – gekochte hühnerbrust, eier, bohnen, meeresfrüchte, einschließlich fisch, magerem hüttenkäse, nüsse. Es ist besser, wählen sie die lebensmittel, die er mag, was ist die diät-menü als Favorit in 7 tagen können, wird die beste bleiben und nicht fallen.

Während der wartung die ernährung des netzteils verzichtet auf konsum von alkohol, der ausschluss von probanden, die mehl-und süßspeisen, herzhaften speisen und süßigkeiten, soda und wasser kaufen saft.

Die ernährung der "lieblings -" in 7 tagen

Wenn du über die diät-menüs, diät-Liebling ist eine kette von mono-diät oder fasten, besteht aus sieben teilen. Das menü jeden tag wechseln, wird nicht empfohlen. Jeden tag eine zuordnung zu einem typ von produkten, die konsumiert werden können. Um klarer sein, sie untersuchen im detail die einzelnen phasen der diät in der woche.

Trinkwasser tag

Der name ist klar, dass an diesem tag können sie verbrauchen nur flüssigkeiten. Es ist notwendig, die kontrolle, das wissen trinken. Natürlich sitzen den ganzen tag in köstliche süßspeisen, joghurt store gekauft, es hat keinen sinn. Lohnt sich nicht, zeit zu verbringen im süßen tee oder kaffee. Dies gilt nicht gesunden der gewichtsverlust, da der körper nicht erhalten die nährstoffe und vitamine, sondern in ihm fallen ausgezeichnete dosis von glucose. Und es ist ein schlag für die figur und gesundheit.

Am ersten tag, sollten sie darauf achten ohne zucker und milchprodukte-produkte, kräuter, tees, gemüse, fisch oder geflügel, suppen. Das menü an diesem tag ist sehr einfach, diversifizieren sie, obwohl auf den ersten blick scheinen mag langweilig und wenig attraktiv. Kefir milch und fruchtsäfte können sie ganz einfach eine vielzahl von cocktails. Können beliebtesten und lieblings-viel obst und gemüse-smoothies. Nicht nur lecker, aber nahrhaft, geben ihnen energie für den ganzen tag.

In den ersten tag der diät wird empfohlen, zu planen, die für intensive körperliche übungen, da der körper bleibt in einem zustand von schock, die veränderungen in der ernährung, und kann entsprechend reagieren, der schwäche. Daher, mehr vorteile bringt ein spaziergang durch den park, ruhige yoga-unterricht, eine lektion mit einem ring.

Während des tages wird empfohlen, wasser zu trinken. Beispiel für ein menu wie folgt:

• Frühstück. Eine tasse heißen tee. Die essenz des abends nehmen sie ein glas kefir;
• Mittagessen. Mit dem geschmack huhn, brühe, hähnchenbrust mit kräutern, vorzugsweise ohne salz;
• Tee am nachmittag. 200 ml naturjoghurt;
• Abendessen. Ein milchshake zubereitet wird.

Gemüse des tages

An diesem tag können sie essen alle arten von gemüse, was gefunden werden kann. Vorzugsweise jedoch auf der grundlage der diät setzen, weiß-kohl, die zwiebel und den sellerie. Gerade diese produkte sind hervorragende natürliche heilmittel, fett zu verbrennen. Es ist gut, dass eine ergänzung der ernährung, die paprika, die tomaten und die gurken.

Es ist ratsam, natürlichen pflanzen, die wachsen in der gegend, wo die person lebt. Gemüse zu essen ist vor allem frisch, kann aber auch backen und kochen. Braten wird nicht empfohlen, in den prozess der braten sie die vitamine gehen verloren, und gemüse sind gesättigte öl.

Der zweite tag ist sehr reichlich, vor allem nach dem trinken am tag, also, wenn sie möchten, können sie üben intensiv sport. Sie können besuchen sie die beauty-salon oder machen sie eine feuchtigkeitsspendende maske für die haut im haus.

Sie bilden an diesem tag das folgende menü:

• Frühstück. Mehrere kirschtomaten. Sie machen einen salat aus tomaten und gemüse, nicht aber das salz;
• Mittagessen. Vitamine, salat, kohl, gurke, bulgarien, pfeffer und lieblings-vegetation;
• Tee am nachmittag. Zwei kleine gurken;
• Abendessen. Gurkensalat mit dill und petersilie, ringe paprika.

Diese option ist strenge diät-menü, die Lieblings-7 tage. In der mittagspause gerichte machen mehr reichlich: pfeffer aus dem ofen mit kräutern oder tassen tomaten, bestreut dill und koriander in den ofen. Kohl, zucchini, sellerie, zwiebeln und tomaten ist sehr lecker und sättigend eintopf.

Die milch in den tag

Während des tages muss vor allem milchprodukte zu konsumieren, in der regel ähnelt der ersten trinkwasser-tag. Gelöst werden alle cocktails auf der basis von milch, gesalzen, kefir oder joghurt. Am mittag, unbedingt eine tasse heiße tasse brühe, und während des tages wasser.

Beispiel menu:

• Frühstück. Ein glas tee, und ein wenig später einen shake aus milch, hausgemachte;
• Mittagessen. Die hühnerbrühe;
• Tee am nachmittag. Becher joghurt;
• Abendessen. Die milch, ohne zucker und tee.

Am tag obst

Die früchte geben ihnen eine menge energie, erhöht die vitalität, aber viele denken, dass dieser tag der diät hunger. Daher, möglichst große lasten zu verzichten. Eine der wichtigsten mahlzeiten, lohnt sich nicht darauf beschränken, einzelne der frucht, es ist besser, salate, pürees von obst oder leckeren shakes. Liebhaber von exotischen gerichten können sie von obst, canapés oder brötchen.

Sie können mit dem menü erstellen wie folgt:

• Morgen. Zwei orange und grapefruit;
• Mittagessen. Salat von apfel, die kiwi, die segmente mandarine;
• Tee am nachmittag. Den apfel und die birne;
• Abendessen. Milch.

Proteine tag

Es ist eine der reichsten der tage, dass ist die perfekte jahreszeit für sportliche aktivitäten. Das menü umfasst produkte wie gekocht oder gebacken hähnchenbrust, putenfleisch, produkte, fermentierte milchprodukte und eier. Sie können hinzufügen, pflanzliches eiweiß, ist reich an bohnen. Den körper in einem tag erhalten sie eine menge von protein, eingesetzt, um den aufbau von muskelmasse.

An diesem tag ist begrenzt, die menge der kohlenhydrate, der dazu führen kann das auftreten von schwäche, kopfschmerzen, so ist es vorzuziehen, zu verteilen, rational und tag. Das menü enthält die folgenden gerichte:

• Morgen. Zwei gekochte eier, ein stück gekochter fisch (filet);
• Mittagessen. Brei aus bohnen gebacken, truthahn;
• Abendessen. Ein stück käse ohne salz, portion quark.

Trinkwasser tag

Das menü für diesen tag wiederholt sich die erste phase. Zu beachten ist die supplementierung mit vitamin-cocktail, mit huhn, brühe, säfte aus zitrusfrüchten.

Ausgewogenen tag. Vorbereitung auf die ausgabe der diät

Am letzten tag ist sehr wichtig, in dieser zeit ist nicht wert, zu entspannen und planen der morgen "völlerei". Die ernährung des siebten tages ausgewogen, in ihm eingeschlossen sind alle waren, die verschwanden innerhalb einer woche. Zwischen den mahlzeiten können sie essen, obst oder gemüse.

Das menü kann wie folgt sein:

• Frühstück. Grün-oder kräutertee. Zwei bohnen, gekochte eier, apfel oder der birne;
• Mittagessen. Reis-suppe mit gemüse, ein paar früchten;
• Abendessen. Der krautsalat bulgarisch pfeffer und kräutern.

Während der wartung die ernährung sollte vitamine zu nehmen-komplex, um das fehlen von ihnen. Jeden tag ist es wünschenswert, wandern, mindestens 20 minuten, oder die zeit einfach körperliche betätigung. Dadurch können die ergebnisse zu verbessern.

Eine woche nach der diät sollten die messungen von interesse für die teile des körpers und wiegen, um die ergebnisse zu überprüfen. Vergleichen sie diese zahlen mit den initialen von indikatoren.

Was können sie erwarten?

Die diät der wahl für die kunden und gute ergebnisse. Die menschen sitzen in diesem system, es ist ein rückgang von gewicht pro woche 3 bis 5 kilo, und das ist nicht die grenze. Insbesondere die zahl hängt von den indikatoren initialen. Um das ergebnis zu halten nicht lohnt, gehen, gemischte fütterung, wird empfohlen, nicht zu viel essen, da der magen während der woche hat sich verringert. Es ist besser zu folgen, bruch-und stromversorgung eingeschaltet, um die verstorbene person kilos sind wieder da.

Wie "exit" in der diät

Trotz der vielen positiven kommentare über die ernährung lieblings-7 tage, viele vergessen die richtige art, sie zu verlassen. Mindestens eine woche, müssen die trennung von der stromversorgung, wie viele portionen schrittweise zu verbessern. Beste zeit beschränkt werden zusätzliche kleine portionen essen für den hunger zwischen den hauptmahlzeiten nicht zu stark war.

Nach dem halten eine diät gewicht abnehmen kann, da der mechanismus der fettverbrennung in gang. Während der woche verbrannt wird, nicht mehr als 2 prozent des fettgewebes. Sollte es möglich sein, nach abschluss der power diät Favorit ist wünschenswert, sich weigern, fetthaltige speisen, süßigkeiten, machen. Wiederholen sie die trainingseinheit sofort lohnt es sich nicht, nur ein paar monate und keine probleme mit gesundheit.