Die japanische diät

8 Mai 2020

Welche methoden für das abnehmen ist heute nicht existieren. Einer der beliebtesten und wirklich wirksame diät japanischen. Trotz ihres namens ist sie sehr gut geeignet, um die europäische bevölkerung und die wenigen, die sie in der traditionellen küche japans. Ihr zweck besteht darin, zu rekonstruieren, wie die körper, die errichtung und der start des stoffwechsels, bietet nicht nur eine schnelle gewichtsreduktion, sondern auch die aufbewahrung der ergebnisse über mehrere jahre mindestens.

Verlockend, nicht wahr? Darüber hinaus ihre ernährung ist symmetrisch sowohl, dass keine körperlichen und emotionalen leiden, die sie nicht fühlen. Natürlich ist die dauer dieser diät auf wenige tage haben sie, passen sie ihre zeitplan, aber das ergebnis ist es wert. Lassen sie uns zu verstehen, wie gut ist diese methode, die und enthalten.

Die regeln für die japanische diät

Als einen mann, gewicht zu verlieren, in "die japanische frau"? Aktionsprogramm für das abnehmen basiert auf der beschränkung der täglichen kalorienaufnahme und in der richtigen wahl ist der hauptbestandteil der ernährung eiweiß. Wie bei jedem protein in der ernährung, die quelle für diese nützliche substanz kann fleisch von geflügel, rind -, real -, meeresfrüchte. Die kohlenhydrate und die erforderliche menge von faser person erhalten sie von gemüse.

Trinken sie während der zeit der japanische diät es ist ohne zucker, grüner tee, kaffee. Die wichtigste voraussetzung – wählen wir ein produkt von hoher qualität, andernfalls die gewünschte wirkung, werden sie nicht erreicht.

Im allgemeinen, die grundlegenden regeln des "japanischen" werden wie folgt angezeigt:

Bevor sie beginnen, folgen sie den prinzipien der diätetik des systems, muss sie an einen facharzt und fragen über das allgemeine wohlbefinden und kontraindikationen.
Achtung poliert und bereit, im voraus ein menü. Nicht ersetzen kann die produkte kann ihr körper schaden.
Neben allen arten von getränken, achten sie darauf, wasser zu trinken, zeigt, dass alle schadstoffe, verlängert den zustand der sättigung, und setzt die arbeit des verdauungssystems.
Auf die zubereitung der speisen verwenden wir nur hochwertige produkte. Wir lehnen billig-analoga.
Jeden morgen, gleich nach dem aufwachen, unbedingt, wir trinken ein glas wasser zu trinken. Wir beenden den tag essen sie 3 stunden vor sitzt.
Verzichten, sie zu essen. Wir teilen die grundlegende diät von 5 bis 6 gleich große teile und verwenden, während des tages, etwa über die gleichen zeitintervalle.

Speichern sie das ergebnis ein, ist es nicht erforderlich, auf den nächsten tag, nach der diät unterstützen, in den favoriten, aber viel schaden, kalorien produkte. Wir fahren vorsichtig, langsam. Relevanten dem download kann der download für die tage, die tomaten, etc.

Vorteile

In nur 14 tagen die ernährung erreicht werden kann, absolut wunderbare ergebnisse ist im durchschnitt etwa 8 kg übergewicht (wenn es wirklich im menschen). "Japanisch" — ziemlich widersprüchlich, das programm für die reduzierung von gewicht, aber es ist einer der wenigen, die hat so viele vorteile:

Schnell abnehmen kilo buchstäblich finster in die augen.
Für eine lange sättigung und kein gefühl von hunger.
Psychische umstrukturierung, überarbeitung der bezug auf das essen.
Die kraft des geistes und die hohe effizienz der arbeit.
Die reduzierung des gewichts des normalen marke.
Die langzeit-ergebnisse) – 2 bis 3 jahre.
Ein körper für die effektive reinigung von schadstoffen.

Nachteile

Nichts ist perfekt, und sogar so steil, unglaublich, es ist eine gute diät hat mehrere negative momente:

Öffnungszeiten und strenge diät – noch einen schritt zur seite.
Die strikte einhaltung der festgelegten regeln.
Die obligatorische schulung der mitarbeiter und eine weiche ausgabe für die ernährung.
Sind die möglichen nebenwirkungen wie kopfschmerzen, übelkeit, schwäche und schmerzen im körper.

Kontraindikationen

"Japanischer" strenge der diätetischen system, daher ideal für sie ist nicht für alle. Sie aufzugeben ist es notwendig, die folgenden kontraindikationen:

Bis zu einem alter von 20 und ab 50 jahren (wenn nicht früher geschah das abnehmen auf diese weise).
Die konstante arbeit ist im zusammenhang mit schweren körperlichen behinderungen lasten.
Die chronische erkrankung der strom.
Der schwangerschaft, während der stillzeit.

Alles andere, kann auch gewicht zu verlieren und spüren die wirksamkeit der richtigen ernährung.

Klassen der japanischen ernährung von 14 tagen aus dem menü

Einen namen, und wie interessant, sie geben hervorragende ergebnis von variationen. Heute hoher nachfrage sind die folgenden diäten:

Dr. Osama. Ist es wirklich revolutionäre methode, ursprünglich entwickelt für die behandlung von patienten mit diabetes mellitus. Basiert ist ständig auf der verwendung von produkten, nur auf käse oder gekochtem zustand, so wie hühnereier, und dies alles ohne zusatz von zucker, salz. Das menü besteht in jedem fall individuell. Die dauer variiert, aber es ist am besten, bevor sie den arzt besuchen für eine abfrage.
Banane. Die option, einfach "japanischer", was voraussetzt, dass der konsum von morgen eine banane und eine tasse wasser bei raumtemperatur. Zum mittag-und abendessen, diät-standard für das klassische japanische diät. Unter das verbot nur von milch und molkerei produkte.
Wasser. Nach den regeln der methodik, wir beginnen und beenden wir den tag mit einem glas trinkwasser. Während des tages trinken wir das volumen, berechnet durch die folgenden formeln: gewicht unterteilt in 20 und erhalten die menge in litern, multipliziert sich das gewicht auf 40, und wir erhalten die anzahl der milliliter. In der folge muss der gleiche wert, andernfalls nehmen wir den mittelwert der ergebnisse.
Der tee-lounge. Die japaner sind einfach nicht von ihr leben ohne lecker, ein tonikum grüner tee. Deshalb viel wert auf die tee-zeremonien! Gewicht zu verlieren, grüner tee ist auch möglich. Die ersten zwei tage trinken sie nur dieses unglaublich leckere getränk (pflicht nehmen stahlblech produkt von hoher qualität), wasser, milch. Dann allmählich führen sie in der ernährung von gemüse, obst, getreide und andere nützliche produkte, bis zu, dass sie nicht wieder in die richtige diät. Nichts kompliziert, und weniger als ein paar zentimeter in der taille, garantiert.

Die japanische diät in 14 tagen: das menü in der tabelle

Die diät-regeln, die klare einhaltung der diät. Nicht abweichen von dem, was geplant, ansonsten können sie nicht nur gewicht verlieren, sondern auch zu verändern und das funktionieren des organismus. Wir bieten ihnen verschiedene ausführungen der karte, die ihnen bei der erstellung ihrer eigenen, individuellen ernährung.

Tag	Frühstück	Mittagessen	Abendessen
1	Kaffee schwarz	Salat, gekochten kohl, 2 eier, ein glas tomatensaft	Bad fisch
2	Kaffee schwarz, integral-stück	Badezimmer fisch, kohl geschnitten	Gekocht wird fleisch, ein glas joghurt
3	Kaffee schwarz, integral-stück	2 zucchini gegrillt	Gekocht wird fleisch vom rind, gekocht, in salat, kohl, 2 eier
4	Geriebene möhren mit zitronensaft	Badezimmer fisch, ein glas tomatensaft	Nicht gezuckerte früchte
5	Geriebene möhren mit zitronensaft	Badezimmer fisch, ein glas tomatensaft	Nicht gezuckerte früchte
6	Kaffee schwarz	Hähnchenbrust, krautsalat und gerieben auf einer reibe karotten	Geriebene karotten, 2 eier
7	Grüner tee	Gekocht wird fleisch vom rind	Nicht gezuckerte früchte
8	Kaffee schwarz	Das huhn aus dem ofen, salat von "bürste"	Geriebene karotten, 2 eier
9	Geriebene möhren mit zitronensaft	Badezimmer fisch, ein glas tomatensaft	Nicht gezuckerte früchte
10	Kaffee schwarz	Den käse, das ei, die geriebene karotten	Nicht gezuckerte früchte
11	Kaffee schwarz, integral-stück	2 gebratene auberginen	Gekocht wird fleisch vom rind, 2 eier, salat, gekochten kohl
12	Kaffee schwarz, integral-stück	Badezimmer fisch, salat, kohl, marina	Gekocht wird fleisch, ein glas kefir
13	Kaffee schwarz	Krautsalat, ei, ein glas tomatensaft	Bad fisch
14	Kaffee schwarz	Badezimmer von fisch, schneiden von kohl mit 1 el öl	Gekocht wird fleisch, ein glas kefir

Die japanische diät in 14 tagen: die besten gerichte auf dem menü für jeden tag

Wenn wir nicht wollen, dass die nahrung bestand nur klassische gerichte mit einem dünnen geschmack, verdünnen sie ihren brief mit diesen lecker, köstlichen und originellen rezepte. Wir bieten ihnen verschiedene interessante optionen.

Omelett mit gemüse

Zusammensetzung:

Eier – 2 stück.
Die milch – 50 ml.
Paprika – ½ teile.
Grün, zwiebel, kräuter nach geschmack.

Bereiten wir vor:

Die eier sorgfältig verquirlen und mit milch.
In die heiße pfanne wirft, fein gehackte paprika und leicht braten.
Füllen sie die gemüse-ei-mischung und den deckel schließen.
Verringern das feuer und kochen sie etwa 10 minuten lang.
Wenige minuten vor ende des kochens werfen sie die fein gehackte zwiebel und petersilie.
Wir servieren an den tisch.

Forelle im ofen

Zusammensetzung:

Carcas, von der forelle – 1 stück.
Zitrone – mehrere segmente.
Gewürze, kräuter nach geschmack.

Bereiten wir vor:

Fisch sorgfältig waschen, zieht den darm und trocken.
Reiben sie mit allen parteien und innerhalb der favoriten von den gewürzen. Es bestand daher die forelle mit zitronensaft. Die restlichen stücke von zitrusfrüchten, danach den oberen teil des kanals.
Heizt den backofen auf eine temperatur von 190 grad und senden über die forelle, die vorher inbetriebnahme die backform mit alufolie.
Backen etwa eine halbe stunde vor dem training getränk aus der rinde.

Fleisch-gratin

Zusammensetzung:

Hähnchenfilets – 200 gramm.
Eier – 2 stück.
Griechischer joghurt, ohne füllung – 200 gramm.
Kräuter nach geschmack.

Bereiten wir vor:

Fleisch von geflügel, schneiden sie in kleine stücke.
Die eier sorgfältig verquirlen und mit dem joghurt.
Schneiden sie das gemüse. Dies kann sein, petersilie oder spinat.
Kombinieren sie gemüse mit fleisch, die wir in die vorbereitete form.
Gießen sie die ei-mischung mit joghurt.
Wir senden in den ofen auf eine temperatur von 180 grad für eine halbe stunde.

Nicht soll stark begrenzt werden, um produkte, aber sie müssen, um loszuwerden, ein paar pfunde in kürzester zeit? Die japanische diät ist die beste lösung.