Die ernährung hat einen einfluss auf unser gewicht. Wenn wir unbedingt noch mehr, der körper als bedrohung empfunden und kommt auf einen verbrauch von kalorien. Und auch wenn das essen wieder zu wirken beginnt in der menge - es folgt die gleiche trägheitsmoment arbeiten in "zeitlupe". Von hier aus und der rückkehr, schnell gewicht diät die sogenannte "pendel-effekt".
Dies geschieht auch mit denen, die nach der diät beginnt, um die größe der portionen. Der einzige weg, um gewicht zu verlieren - mehr bewegen und die grundsätze einer gesunden ernährung. Und für ein wenig, den prozess zu beschleunigen, können einige tricks.
Zum beispiel, einmal die woche zu schreiben, die in ihrem menü eine neue regel. Die erste woche kann sein: unter anderem, du isst 5 obst und gemüse am tag. Das ziel der nächsten woche - nicht trinken, alkoholfreie getränke und alkohol. Der nächste schritt ist, weniger essen, weniger zu tun und bündig: wenn sie aufhören zu essen, jeden tag kuchen (500 kcal pro woche können sie verlieren 0,5 kg
Wählen sie die gerichte, die gekocht auf dem grill, im ofen oder dampf, vermeiden gebraten und fette soßen. Durch die größe der portionen.
Jeder von uns, ein wenig gewicht gewinnt, ist absolut davon überzeugt, dass es jederzeit verlieren, sie müssen nur wollen. Da gibt es eine masse von medikamenten, zubehör, tabletten, pulver, drinks.... Ja wie viele diäten, schließlich hat geholfen, gewicht zu verlieren, wie es uns scheint, sehr viele menschen! Nur wenn es an der zeit, um wirklich beginnen, loszuwerden, die pfunde, kommt das wahre verständnis dieses für die ganze eitelkeit der bemühungen.
Jeder mann, jetzt lesen sie diesen artikel, man kann die frage stellen: "wie viele diäten ausprobiert sie? Wie viel gewicht verliert, da und wie lange? Und nach einer anstrengenden diät, die du geschrieben hast, weitere kilo?" Leider, die meisten von ihnen in ihrer erfahrung, sie haben sich entschieden, zu versuchen alle verfügbaren methoden an. Und erst jetzt, nachdem der körper endlich sich weigert, zu gehorchen, alle seine launen, nimmt an gewicht zu, sogar fließendes wasser, die zeit ist gekommen, diese arbeit an sich selbst.
Sie geben die anzahl der personen, die in der zeit -, gewicht zu verlieren erfolgreich, ohne anstrengende diäten und großer körperlicher anstrengung. Da jeder crash-diät auf den organismus aus. Sie freiwillig macht zusätzlichen stress, das resultat wird sicherlich einfluss auf das allgemeine wohlbefinden. Wie man gewicht verlieren, ohne diät? Betrachten wir, um einfach zu beginnen, herauszufinden - woher kommt das übergewicht, und wer schuld ist. Oft ist gerade das verständnis für ihre eigenen fehler hilft, die situation zu verstehen und die notwendigen maßnahmen ergreifen.
Warum werden wir fett?
Jede person, die gewicht verlieren will, hat seine eigene detaillierte erklärung, warum er schnell immer dicker und verliert an gewicht sehr langsam. Die genetische veranlagung, verletzung des stoffwechsels, alter, bewegungsmangel, sucht "süß" und vieles mehr serviert vernünftig und nachvollziehbar begründen. In wirklichkeit der hauptgrund für die kurzwahl gewicht, in den meisten fällen, ist die verletzung der inneren balance, die prozesse der veränderung im körper (außer die genetische veranlagung).
Was bedeutet das? Für das reibungslose funktionieren aller funktionen des organismus, die wir ständig brauchen die nährstoffe und die energie aus der nahrung. Nach allem, was ist das essen? Es ist vor allem die energie, um jede zelle in unserem körper. Betrachten sie die lebensmittel, die sie benötigen, aus dieser sicht. Jedoch ohne den verzehr einer vielzahl von lebensmitteln verursacht, die anstelle der anforderungen aller notwendigen stoffe sind einfach "sakerligen" der organismus durch die menge von überschüssigem fett, eiweiß und kohlenhydraten, haben, wo man, zusätzlich zum erstellen der fett von der binderschicht. Von der gesamtzahl der eingegangenen stoffe, die unser organismus wählt die am meisten benötigt werden, und alle anderen "auf der buchung steht".
Gut, wenn sie vorsichtig in der nahrung anwesend waren alle spurenelemente. Das gleichgewicht gebrochen wird, wenn die stromversorgung des monoton, und in ihm ist, das die größere menge von einer sache, protein -, fett-oder zu viele lebensmittel mit kohlenhydraten. Wenn der körper etwas ist nicht genug, leidet die arbeit der inneren organe und verschlechtert den allgemeinen gesundheitszustand. Also, wenn sie wollen, gewicht zu verlieren, ohne diät, ist es notwendig, zu beginnen, richtig zu essen und zu hinterfragen sucht die lieblings-produkte.
Das geheimnis des abnehmens ohne diät
Alles, was wir brauchen, die natur hat uns seit der geburt, nur ist es notwendig, diese richtig zu sortieren. Doch mit dem alter erscheinen, und sammeln die gewohnheiten, die wir nicht wollen oder nicht können wir ablehnen. Eine diese gewohnheiten zu essen. Es ist sehr schwierig, verzichten freiwillig auf etwas schmackhaft, nur weil ein übermaß an süßigkeiten oder ein stück kuchen zu viele kalorien, und ihre maximale kalorien für heute schon erschöpft ist. Es passiert nichts, sie beruhigen sich selbst in diesem fall, viele menschen, morgen, soviel ich will nicht essen.... Und morgen erscheint eine neue versuchung-außer, dass sie so schwer zu passieren sind.
Versorgt mit essen und person verbraucht, in geistige wachheit und die körperliche aktivität in der erholung der zellen auf die funktion aller inneren organe, etc. für Jedes produkt ist die energie-oder, anders gesagt, ist die kalorie, die uns zu leben erlaubt. Wenn eine person erhält mehr kalorien, was verbraucht der organismus erholt sich gut. Folglich ist es nicht schwer zu folgern, dass, wenn die kalorien, die sie verbraucht weniger als das, was ausgegeben wird, das menschen, gewicht zu verlieren. Diese regel kann aufgerufen werden, vereinfacht die antwort auf die frage: "Wie man gewicht verlieren ohne diät?". Wie viele kalorien muss kleiner sein als die erforderliche tägliche.
Heute ist es sehr einfach berechnen sie ihre tägliche ernährung auf ihre kalorien. Auf der website (einschließlich dieser website), ist die riesige menge der verfügbaren ressourcen auf kohärente weise erklären, den gesamten prozess der abwicklung. Jedoch, vergessen sie nicht, um nicht zu schaden ihrer gesundheit, ist es notwendig zu berücksichtigen, das alter, der lebensstil, gesundheitszustand und anderen faktoren, die einfluss auf die optimale menge der verbrauchten kalorien.
Der mechanismus, abnehmen ohne diät und schweißtreibenden körperlichen anstrengungen
Auf der grundlage abnehmen ohne diäten est, zwei der wichtigsten regeln der gesunden ernährung und der konsum von weniger kalorien der körper braucht. Auf den ersten blick scheint es, dass die beachtung dieser regeln ist es ziemlich einfach. Jedoch sehr oft menschen tun, die masse der fehler, die mit der reduzierung der "nicht" alle versuche, wieder die schlanken schönen körper und, zur gleichen zeit, nicht zu verlieren die gesundheit.
In diesem teil der schwierigkeiten? Unter den größten schwierigkeiten, wie immer, enden. Mit dem klaren ziel, gewicht zu verlieren, um jeden preis, der mensch beginnt, drastisch reduzieren die menge an kalorien, reduziert auf speisen und getränke. Dies ist der ansatz falsch, zu vermeiden. Ihr körper nicht in der lage sein, neu zu orientieren, drastisch und "ausdrücken", ihre unzufriedenheit auf eine unerwartete weise (nervöse erkrankungen der haut, hautausschläge, unangenehme schmerzhafte symptome im bereich des magen-darm-bereich etc.).
Wenn sie wirklich daran interessiert, langlebig, belastbar ergebnis beginnen sie, ihren körper bewusst zu denken, bei jedem schritt. Denken sie an das tägliche menü, das perfekt verschmelzen notwendigen spurenelemente, proteine, fette und kohlenhydrate. Berechnen sie den minimalen verbrauch von kalorien und reduziert schrittweise.
Nicht zögern bei der wahl der produkte haben, können sie mit der zuständigen ernährungsberaterin, die ihnen helfen, wählen, produkte, papierkorb und wird ihnen sagen, welche lebensmittel mit hohem kaloriengehalt, entfernen sie aus ihrer ernährung komplett, und was kann man ersetzen, die weniger schädlich sind. Stellen sie sicher, überprüfen sie ihre gewohnheiten und die einschlägigen schlussfolgerungen. Denn der lebensstil, den sie führt, bis jetzt, hat sie zu einer gewichtszunahme, und im ergebnis eine verschlechterung der gesundheit.
Je früher sie damit beginnen, auf ihren körper hören, desto schneller verwandelt sich in eine schlanke, schöne und fröhliche menschen. Übergewicht führt immer zu problemen im herz-kreislauf-bereich, probleme mit dem muskel-skelett-systems-motor ist das gerät, in der sexuellen sphäre und in die atemwege. Was kann aufgerufen werden, ähnlich wie das volle leben? Und da haben sie alles, was notwendig für die verbesserung der qualität ihres lebens.
Als tuning bei der gewichtsabnahme ohne diät
Jeder, der wenigstens einmal im leben, ich habe versucht, es zu begrenzen, weiß sehr gut, in soweit, dass es schwierig sein kann. Besonders hart wird dan einschränkungen in der nahrung. Wenn sie sich daran gewöhnt, niemals von selbst in nichts leugne nicht, der mann befindet sich in einer situation, wo er moralisch schwach, bevor sie begonnen haben die entscheidung, gewicht zu verlieren oder zu verlieren, die gesundheit und die schönheit. In diesem fall zu tun?
Es gibt einige einfache schritte, die, dank denen sie sicher sind, finden sie in sich die kraft und sollt die sache bis zu logischen abschluss. In kurzer zeit, mit nur ein wenig aufwand werden sie schon zählen können, die anderen, wie man gewicht verlieren ohne diät. Vor allem ist es wichtig, genau zu wissen - nun ist es an der zeit wird es etwas verzichten zu müssen und auf nichts verzichten. Weitere einstellungen, und verschieben das problem, "nach" nicht können.
Wenn sie immer noch im zweifel - einfach ausziehen und schau in den spiegel. Beeindruckend, nicht wahr? Sind sie sicher, dass sie weitermachen wollen "beeindruckend" saggy schichten von fett, festziehen die haut, schwangerschaftsstreifen und rasplyvetsya formen? In der regel, ist die show schnell hilfe zu den wichtigsten prioritäten. Und, um es einfacher zu tunen psychologisch, verwenden sie die psychologischen techniken:
- nicht quälen sich täglich die anzahl der kalorien, denken und berechnen menüs auf einmal auf mehrere tage, so dass es leichter sein wird sich daran gewöhnen, was es neues in der diät;
- nicht aufgeben, ihre lieblings-lebensmittel - sie brauchen nur zu ersetzen kalorienarme;
- denken sie an das abnehmen als spannenden spiel - jeden tag, wohlgemerkt, ein ziel, und das erreichen sie, unbedingt belohnt (den preis können sie jeden erreichen, schließen sie die phantasie);
- sehen sie in gedanken jeden tag schließt in ein paar minuten die augen, stellen sie sich schlank (oder, wenn sie ein mann sind), flexibel, schön, elastische körper in das stilvolle elegante kleidung;
- zum zeitpunkt der nahrungsaufnahme keine eile, sorgfältig kauen und "hören" auf den geschmack jedes einzelnen produkts;
- als allgemeine regel gilt, bewegen sich mehr, weil sie elementare verschiebung oder neigung kann sich nicht nur in einem eigens dafür reservierten platz für die klasse, und, und telefon oder im zeitpunkt der werbung (wenn sie fernsehen);
- achten sie auf ihre umgebung, die menschen, mit denen sie kommunizieren, unbedingt sollten sie ihr engagement;
- shop, einkaufen zu gehen, geh nicht mit leerem magen, es wird helfen, der versuchung zu widerstehen, kaufen sie sich ein "schädliche" produkte und sparen sie geld.
Unter keinen umständen versuchen, konzipiert und führen sie selbst die neuen regeln des lebens. Nach gewicht zu verlieren, nicht nur, es entwickelt sich eine schöne abbildung und korrigieren sie die gesundheit, sondern heben sie ihr selbstwertgefühl. Stolz auf sich selbst, durch seine eiserne willenskraft geben ihnen kraft für neue aktionen.
Dich daran hindert, gewicht zu verlieren
Die meisten menschen, die gelegenheit habend, in der zeit, darüber nachzudenken, die hinzugefügt berflssigen kilogramme, die aus irgendeinem grund nicht tun. Was verhindert, dass zu der zeit sie beginnen, kümmern sich um ihre figur? Jede person mit übergewicht auf diese frage hat ihre eigene antwort. Als allgemeine regel gilt, sind die antworten oft nicht diese gründe, sondern ausreden erfunden, um sie zu rechtfertigen, seine eigene inaktivität.
Eine der ausreden - schlechte gesundheit und den zustand der gesundheit. Natürlich, wenn du wirklich probleme mit dem herzen, mit der lunge oder den magen, kostet sie nicht zu abrupt zu ändern, ihre gewohnheiten und lebensstil. Dies ist jedoch kein grund zum aufgeben abnehmen. Gerade übergewicht führt oft zu der veränderung der arbeit der inneren organe des körpers. Wenn sie in der lage, bis zu solchem zustand, der den mut hat, und die suchen sie in sich die kraft, um gewicht zu verlieren. Mehr, gewicht zu verlieren sie erfolgreich, ohne diät und ohne schweißtreibenden körperlichen anstrengungen. Denken sie nur für vollmitglieder von einer gesunden person und setzt sie auf der einen seite alle zweifel.
Die nächste ausrede, dass sie auch weiterhin an gewicht zunehmen - hochwertige produkte sind sehr teuer. Und das ist wirklich so. Aber da sie und ihr lieben, die qualität. Und wie viel kosten die medikamente, die sich mit jedem überflüssigen kilogramm sie verlangen mehr und mehr? Und dann, auf qualitativ hochwertige produkte zu erhalten, bedeutet dies nicht, dass sie kaufen müssen ihre tonnen. Auch wenn sie lust haben, etwas anderes zu essen, werden sie keinen erfolg haben, sonst werden sie mehr kalorien, als sie benötigen. Darüber hinaus, während das abnehmen tägliche menge von kalorien nicht erhöht, sondern verringert.
Eine weitere häufige ursache für nicht gewicht zu verlieren - der mangel an freizeit. Manche menschen glauben aufrichtig, dass sie nicht die zeit haben, sich mit so absurd wie zu denken, um sich selbst für eine ausgewogene ernährung und zählen die kalorien von jedem gericht.
Wenn in diesem zusammenhang von übergewicht, diesen menschen ist sehr bald wird es genug freie zeit, nicht nur zum abnehmen, sondern zur behandlung von begleiterkrankungen übergewicht.
Früher oder später jeder mensch kommt eine zeit, wenn sie anerkannt werden, selbst auf ihre eigenen fehler. Im fall von übergewicht ist es besser, zu gestehen, in dieser früher als später.
Bis es besteht die möglichkeit, gewicht zu verlieren, ohne psychische unruhe und körperlichen einschränkungen, ist es notwendig, entschlossen handeln, nicht bemitleiden sich selbst und nicht auf ihre launen und gelüste.