Ernährungswissenschaftler bieten verschiedene Programme zur Gewichtskorrektur an: streng, mit Einschränkungen bei vielen Lebensmitteln, und leicht, die sogenannten „Diäten für Faule". Mit der Buchweizendiät können Sie mit minimalem Nahrungs- und Zeitaufwand schnell das gewünschte Ergebnis in Form der Beseitigung überschüssiger Fettdepots erzielen.
Das Standardmenü zur Gewichtsreduktion ist auf 7 Tage ausgelegt. Jeden Tag sollten Sie verschiedene Buchweizengerichte essen, die den Körper mit Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen sättigen und Giftstoffe entfernen.
Mögliche Ergebnisse
Zu den Vorteilen des Verzehrs von Buchweizen während einer Diät zählen der geringe Kaloriengehalt und die Sättigung mit wertvollen Nährstoffen für den Menschen. Daher verspürt eine Person, die eine Diät durchführt, keinen Hunger und der Körper wird Cellulite nach und nach los.
Sie können eine Woche oder länger nur Buchweizen essen, aber in 7 Tagen können Sie 2-5 kg abnehmen.Wenn das Ergebnis nicht zufriedenstellend ist (oft streben Frauen danach, mindestens 10 kg Gewicht loszuwerden), können Sie die Dauer der Diät verlängern.
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Das Ergebnis ist überraschend: Eine Frau, die eine Buchweizendiät befolgte, stellte fest, dass ihr Gewicht plötzlich auf 48 kg sank. Ich habe in 3 Wochen 8 kg abgenommen.
Während der Diät gewöhnt sich der Körper an ein bestimmtes Ernährungssystem, und das Mädchen blickt gelassen auf kalorienreiche Lebensmittel und verwöhnt sich mit Gemüse, Obst und kalorienarmen Gerichten. Die Ergebnisse variieren jedoch je nach Körperzustand und Ausgangsgewicht.
Zusammensetzung von Buchweizen
Buchweizen gilt als am besten für eine Monodiät geeignet, da er Proteine, Vitamine und Mikroelemente enthält.
Der Gehalt dieser Komponenten in 100 Gramm Produkt ist wie folgt:
- Eiweiß – 13 g;
- Fett – 3 g;
- Kohlenhydrate – 60 g;
- Ballaststoffe – 10 g;
- Wasser – 14 gr.
Zu Buchweizen gehören außerdem:
- Vitamine B, E, A;
- organische Säuren: Oxalsäure, Zitronensäure, Äpfelsäure;
- ca. 20 Mikro- und Makroelemente;
- 8 Aminosäuren, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann.
Der Kaloriengehalt von Buchweizenkorn beträgt 132 kcal. Im Proteingehalt übertrifft es viele Getreidearten, die hinsichtlich des Nährwerts Fleischproteine ersetzen können. Dank schnell verdaulicher Kohlenhydrate, Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung erzeugen Buchweizengerichte ein Sättigungsgefühl und sättigen den Körper mit der nötigen Energie.
Vorteile des Abnehmens mit Buchweizen
Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion in 7 Tagen ist eine tolle Option, um in nur einer Woche ein paar Kilogramm abzunehmen. Auf dem täglichen Speiseplan wird ausschließlich Buchweizenbrei verzehrt. Trotz der scheinbaren Monotonie ist die Einhaltung einer Buchweizendiät viel einfacher als eine Diät, deren Menü viele Gerichte mit verschiedenen kalorienarmen Lebensmitteln enthält.
Die Vorteile der Buchweizenernährung sind folgende:
- Buchweizenkörner sind reich an Ballaststoffen, so dass der Körper gereinigt und Giftstoffe und unnötige Abfälle beseitigt werden;
- Gewürze und Salze sind von der Ernährung ausgeschlossen, was den Zustand der Haut verbessert: Sie wird elastisch, ein gesunder Teint kehrt zurück;
- der Zustand der Nägel verbessert sich;
- das im Buchweizen enthaltene Vitamin C erhöht die Widerstandskraft gegen Viren, Folsäure macht die Wände der Kapillaren elastischer;
- Buchweizen ist ein ausgezeichnetes Antidepressivum, das nervöse Anspannung und Stress lindern kann;
- Radionuklide werden aus dem Körper entfernt, was das Krebsrisiko verringert;
- die Nieren und die Leber werden gereinigt, der Cholesterinspiegel sinkt, die Verdauungsprozesse verbessern sich und die körperliche Ausdauer steigt;
- Buchweizenbrei kann ohne Einschränkungen verzehrt werden: Er ist kalorienarm;
- die Wirkung der Buchweizen-Monoernährung ist schnell spürbar: In einer Woche können Sie 2 bis 7 kg Gewicht verlieren;
- Buchweizendiät – eine preisgünstige Lebensmitteloption, Buchweizen und Kefir sind günstig;
- Einfachheit der Diät: Sie können jedes Gericht schnell zubereiten, müssen nicht stundenweise essen, Sie können die Buchweizendiät den ganzen Tag befolgen (bei Bedarf können Sie problemlos einen kleinen Behälter mit Buchweizenbrei mitnehmen).
Frauen, die Buchweizengerichte essen, fühlen sich weder müde noch schwach. Im Gegenteil, jeder Tag bringt Leichtigkeit, da der Körper zusätzliche Pfunde verliert. Die Monodiät verläuft ruhig, ohne Anspannung und nervösen Stress.
Kontraindikationen
Buchweizen ist reich an Magnesium, Kalzium, Jod, Eisen und Vitaminen. Dank dieser ausgewogenen Zusammensetzung ist es während einer Diät möglich, Gerichte ausschließlich auf Basis dieses Getreides zuzubereiten, allerdings ist die Einfachheit der Buchweizendiät nicht für jeden geeignet.
Sie sollten sich eine solche Diät nicht gönnen:
- Patienten mit hohem Zuckerspiegel;
- Frauen, die ein Baby erwarten und stillende Mütter;
- bei Menstruationsstörungen;
- Menschen mit eingeschränkter Nieren- oder Herzfunktion;
- Personen, die an Bluthochdruck und Hypotonie sowie Magenproblemen leiden.
Die Buchweizendiät ist möglicherweise nicht für jeden geeignet, daher kann es zu Schwächegefühl und Schwindel kommen. Der Ausschluss einiger Bestandteile aus der Ernährung, die im Buchweizen nicht enthalten sind, kann zur Entstehung eines Vitaminmangels führen. Menschen, die intensiv körperlich aktiv sind, sollten sich nicht zu sehr auf Monodiäten einlassen.
Ernährungsoptionen
Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage ist unverzichtbar, wenn Sie schön und schlank werden wollen. Das Tagesmenü kann variiert werden, die Wirksamkeit der Diät wird jedoch geschwächt, wenn Sie nicht viel Wasser (bis zu 2 Liter) pro Tag trinken – natürliches Mineralwasser oder grüner Tee sowie Kefir.
Es wurden viele Optionen für die Buchweizendiät entwickelt:
- Strenge BuchweizendiätAm beliebtesten, da Sie damit in kurzer Zeit 7 bis 10 kg abnehmen können. Allerdings handelt es sich hierbei um eine strenge Diät: Sie müssen auf Ihre gewohnten Lebensmittel, Gewürze und Salz verzichten. Es sind nur gedünstetes Müsli und Wasser erlaubt.
- Eine einfachere, aber nicht weniger effektive Option:Buchweizen-Kefir-Diät, wobei gedämpfter grünlich-brauner Buchweizen (Körner) und fettarmer Kefir verwendet werden, der zur Regulierung der Darmfunktion notwendig ist. Sie benötigen 1 Liter Kefir pro Tag, der separat getrunken oder mit Brei gemischt werden kann.
- Apfel-Buchweizen-DiätEntwickelt für diejenigen, die die Monotonie von Buchweizenbrei nicht ertragen können. Durch das Hinzufügen von Äpfeln zu Ihrer Ernährung ist Ihre Diät einfacher einzuhalten. Pro Tag werden bis zu 2 kg Äpfel benötigt. Äpfel können gekocht und zum Brei hinzugefügt werden.
- Milde (medizinische) Diät auf Basis von BuchweizenKombinieren Sie leicht gesalzenen Buchweizenbrei mit Hüttenkäse oder Gemüse, Trockenfrüchten oder Joghurt. Es ist akzeptabel, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen: Kohl, Gurken, mageres Fleisch. Bei einer therapeutischen Diät steht nicht die Gewichtsabnahme im Vordergrund, sondern die Stärkung des Körpers.
- Gemüse-Buchweizen-ErnährungssystemWird verwendet, wenn es notwendig ist, das erzielte Ergebnis zu konsolidieren. Zu diesem Zeitpunkt können Sie jedes Gemüse mit Brei essen, außer Kartoffeln und Mais.
- KombinationBuchweizenbrei mit Milchhat eine doppelte Wirkung. Kalzium, Vitamine und Mineralstoffe erhält der Körper aus der Milch und die fehlenden Kohlenhydrate aus Buchweizen.
- VerwendungBuchweizen mit magerem Fleisch oder Fischsorgt für Abwechslung in der Ernährungstabelle, macht sie schmackhaft und nahrhaft. Solche Gerichte werden auch von Anhängern der vegetarischen Küche gewählt, um ihre Ernährung harmonisch und ausgewogen zu gestalten.
- Buchweizenbrei kombiniert mit TrockenfrüchtenEs ist mit Vitaminen, Glukose, die für die Gehirnaktivität notwendig sind, und Ballaststoffen gesättigt, die für die korrekte Funktion des Darms sorgen.
Wie man Buchweizen kocht und wie viel man pro Tag isst
Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion (das Menü für jeden der 7 Tage folgt) birgt das Geheimnis der Zubereitung von Buchweizenbrei nach einem speziellen Rezept, mit dem Sie alles konservieren könnennützliche Elemente des Produkts:
- 1 Esslöffel. gewaschenes Getreide sollte mit 2 EL gegossen werden. kochendes Wasser, Salzen nicht empfohlen;
- Wickeln Sie die Schüssel mit dem Brei in ein Handtuch und lassen Sie es über Nacht stehen. Der Brei wird am Morgen aufquellen.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, Buchweizen nicht nur zu dämpfen, sondern auch zu kochen.
So lässt sich ein neues Gericht zubereiten:
- Spülen Sie das Müsli ab, fügen Sie Wasser hinzu und halten Sie dabei ein Verhältnis von 1: 2 ein.
- auf schwache Hitze stellen und bei schwacher Hitze kochen, dabei den Deckel offen lassen, bis das Wasser verdampft ist;
- Sammeln Sie die Polenta in einer Tüte und kochen Sie sie etwa 5 Minuten lang auf der Hitze.
- einwickeln und stehen lassen, bis es anschwillt.
Sie sollten nicht mehr als 250 g Buchweizen zu sich nehmen. Aus dieser Getreidemenge zubereiteter Brei sollte in 3-4 Portionen aufgeteilt werden.
Autorisierte Produkte
Eine Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage kann streng sein. Das Tagesmenü besteht aus Gerichten aus einem einzigen Produkt, Buchweizen. Eine leichtere Variante der Buchweizendiät ermöglicht es Ihnen, Gemüse, Obst und mageres Fleisch in Ihre Ernährung aufzunehmen. Ungefähre Liste der zugelassenen Produkte (Energiewert wird in Kilokalorien angegeben, Produktmenge 100 g)es könnte folgendes sein:
Gemüse:
- Salat, Sellerie – 12;
- Gurken – 15;
- Kürbis – 19;
- Auberginen und Zucchini – 24;
- Kohl – 27;
- Pilze – 27;
Obst:
- Zitronen – 16;
- Grapefruit – 29;
- Orangen – 36;
- Äpfel – 47;
Milchprodukte:
- Kefir, fermentierte Backmilch – 40;
- Joghurt – 60;
- Ricotta – 76;
Fleisch:
- Kalb – 131;
- Huhn oder Kaninchen – 150;
Fisch– 116;
Ei-15.
Mineralwasser, aber ohne Gas, Kräutertees, schwarzer Tee und Kaffee sind in der Ernährung erlaubt.Es empfiehlt sich, den Getränken gepressten Zitronensaft hinzuzufügen. Sie können dem Brei Honig hinzufügen, obwohl dieser einen hohen Kaloriengehalt (328 kcal) hat. Es ist eine gute Idee, Buchweizengerichte mit Trockenfrüchten abzuwechseln.
100 g Trockenfrüchte enthalten 250 bis 300 kcal, dem Buchweizenbrei sollten jedoch einige Beeren zugesetzt werden, die nur 30-40 kcal enthalten. Sie können Gerichte mit Pflanzenöl und einer kleinen Menge Zwiebeln würzen. Bringen Sie etwas Abwechslung in Ihre Ernährung und einige Äpfel.
Welche Lebensmittel sollten Sie von Ihrer Ernährung ausschließen?
Das Buchweizen-Diätmenü für 7 Tage beinhaltet den Verzicht auf viele Lebensmittel und Köstlichkeiten.
Die Liste der ausgeschlossenen Produkte sieht wie folgt aus:
- alle Getreidesorten außer Buchweizen;
- Mehlprodukte, Weißbrot;
- fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel;
- Zucker, Salz, Gewürze;
- fettiges Fleisch;
- geräucherte Würste;
- alkoholische Getränke;
- Butter;
- Milch, Käse;
- Kartoffel;
- alle Arten von Süßwaren;
- einige Früchte und Gemüse, die einen süßen Geschmack haben.
Diese Liste umfasst Produkte, die den Abbau von Fetten und die Entfernung unnötiger Stoffe und Giftstoffe verhindern.
Welche Getränke darf man trinken?
Die Frage: „Welche Getränke können Sie während einer Buchweizendiät trinken? " ist relevant für diejenigen, die sich zum Abnehmen entscheiden.
Diejenigen, die die Auswirkungen einer Monodiät an sich selbst erlebt haben, empfehlen:
- Um Abfallstoffe und Giftstoffe auszuscheiden, ist es notwendig, täglich etwa 2 Liter Wasser zu trinken, um Cellulite zu beseitigen.
- Sobald Sie etwas essen möchten, empfiehlt es sich, 1 Esslöffel zu trinken. Wasser, dem Sie etwas Zitrone hinzufügen können.
- Vor dem Mittagessen müssen Sie eine Tasse Wasser trinken. Dies ist notwendig, um weniger Nahrung zu sich zu nehmen und sich schneller satt zu fühlen.
- Grüner Tee löscht nicht nur den Durst, sondern hilft auch, den Hunger zu vergessen.
- Sie können es sich leisten, eine Tasse Kaffee ohne Honig oder Zucker zu trinken.
- Um eine reibungslose Ernährung zu gewährleisten, können Sie häufig Kefir trinken (Sie benötigen 1 Liter fettarmen Kefir, der nicht mit Brei gemischt werden sollte). Es ist besser, Brei separat zu essen, ihn mit sauberem Trinkwasser oder Kräutertee abzuspülen und eine Stunde später den Durst mit einer Tasse Kefir zu löschen. Es ist erlaubt, das Abendessen durch ein Glas Kefir zu ersetzen. Wenn Sie nicht genug Willenskraft haben, um das Hungergefühl zu ertragen, können Sie vor dem Schlafengehen Kefir trinken. Dieses Milchsäuregetränk beruhigt den Magen und fördert die Gewichtsabnahme.
Beispiel für ein Wochenmenü
Eine strenge Buchweizendiät ist bei denjenigen beliebt, die ihre Figur in kürzester Zeit verändern möchten. Das 7-Tage-Menü zeichnet sich durch eine Vielzahl von Gerichten auf Buchweizenbasis aus.
| Wochentag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|---|
| Montag | 100 g Brei, abends in kochendem Wasser eingeweicht | gedämpfte Schnitzel | Topf, Glas Kefir |
| Dienstag | Pfannkuchen, eine Tasse Kefir | Brei mit Trockenfrüchten | Glas Kefir |
| Mittwoch | gedämpfter Brei mit getrockneten Aprikosen | Brei mit grünem Salat | Brei, ein Glas Kefir |
| Donnerstag | Buchweizenbrot | Haferbrei | Brei, Apfel |
| Freitag | Brei, Kefir | Krautsalat, Schnitzel | ein Glas Kefir oder eine Orange (Apfel) |
| Samstag | Brei, ein halbes Glas Kefir | gedämpfte Schnitzel | Buchweizenauflauf, Glas Kefir |
| Sonntag | Pfannkuchen, ein Glas Kefir | Brei mit Trockenfrüchten | Glas Kefir |
Buchweizen-Diät mit Gemüse ist sehr beliebt. Dieses Menü kombiniert die wohltuenden Eigenschaften von Buchweizen und proteinhaltigen Lebensmitteln mit Gemüse, das als Vitaminquelle dient.
Diätmenü auf Basis von Buchweizen und Gemüse für eine Woche
| Wochentag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|---|
| Erste | Gemüsesalat, Brei | Ei, cremige Suppe | die Vinaigrette |
| zweite | Brei, Tomatensalat | Gemüseeintopf | Dessert mit Ricotta und Früchten |
| dritte | Brei, gebackener Kürbis | Borschtsch, gekochter Fisch | gedünsteter Kohl mit Pflaumen |
| vierte | Brei, Gemüse | Eintopf, gekochtes Hähnchenfilet | mehrere Bratäpfel |
| fünfte | Brei, Krautsalat mit Olivenöl | Ohr | Fruchtsalat |
| sechste | Brei, Gurkensalat | Ei, Suppe | Fruchtsalat |
| siebte | 0, 5 jeder Saft | 0, 5 jeder Saft | 0, 5 jeder Saft |
Diätrezepte
Das Menü für jeden der 7 Tage der Buchweizendiät kann aus einer großen Liste von Rezepten für die Zubereitung von Müsli mit Gemüse zusammengestellt werden. Die Zutaten können wie gewohnt gedünstet, gedünstet oder gekocht werden. Mit diesen Methoden bleiben Vitamine und Mikroelemente im Gemüse erhalten. Wir raten davon ab, Speisen durch Frittieren zuzubereiten.
Buchweizenbrei mit Tomaten ist nützlich, Sie können Zwiebeln und Karotten hinzufügen. Das Gericht ist sehr schnell zubereitet, es wird saftig und appetitlich.
Benötigte Produkte:
- 2-3 Tomaten;
- kleine Karotte;
- 1 Zwiebel;
- 1 Esslöffel. Wasserfall;
- Knoblauchzehe;
- eine kleine Menge Öl (vorzugsweise Olivenöl), Soße.
Der Kochvorgang besteht aus den folgenden Schritten:
- Karotten und Zwiebeln schälen und hacken, wie bei den anderen üblichen Gerichten;
- Eine kleine Menge Öl oder Wasser in einer Pfanne erhitzen;
- Das Gemüse anbraten oder schmoren, die gehackte Knoblauchzehe hinzufügen;
- Tomaten schälen, hacken, zum restlichen Gemüse geben;
- Buchweizen abspülen, auf kochendes Gemüse geben, Wasser hinzufügen und 15-20 Minuten köcheln lassen.
Buchweizenbrei mit Gemüse und Hühnchen ist köstlich. Der Kaloriengehalt eines solchen Gerichts beträgt 150 kcal. Die Hauptsache ist, die Haut vom Huhn zu entfernen, da diese viel Fett und Kalorien enthält.
Benötigte Zutaten:
- Getreide – 1 Glas;
- 1 Ei;
- 1 Esslöffel. L. Creme;
- Hähnchenfilet – 300 g;
- Karotten, Zwiebeln.
Kochmethode:
- das Müsli wird gekocht;
- In einem separaten Behälter das Ei mit der Sahne verquirlen;
- Hähnchenfilet wird gehackt;
- alle Komponenten werden gemischt;
- fein gehackte Zwiebeln und gehackte Karotten sollten mit anderen Halbfabrikaten kombiniert werden;
- Die Mischung wird in einer mit Olivenöl vorgefetteten Form ausgelegt und in den Ofen gestellt (Ofentemperatur - 200 Grad). Die Garzeit beträgt etwa eine Stunde.
Auch Buchweizen mit Sauerkraut lässt sich einfach zubereiten:
- 200 g Buchweizen kochen;
- Zwiebeln werden in Öl gebraten;
- 300 g Sauerkraut auspressen und 20 Minuten kochen lassen;
- Das Müsli zum Kohl geben und etwa 5 Minuten köcheln lassen;
- Mit aromatischen Kräutern würzen.
Buchweizen mit Gemüse im Ofen ist wertvoll, weil alle Komponenten gegart werden und alle nützlichen Substanzen erhalten bleiben.
Benötigte Produkte:
- 1 Esslöffel. Getreide;
- Karotten, Zwiebeln und Paprika;
- Olivenöl, Gewürze;
- Wasser oder Brühe.
Der Kochvorgang ist wie folgt:
- Bereiten Sie das Gemüse vor: Schneiden Sie die Karotten in kleine Stücke, die Paprika und die Zwiebeln in Würfel. Müsli abspülen;
- In einer erhitzten Pfanne das Gemüse nach und nach, aber leicht anbraten und in einen Topf geben;
- das Müsli einfüllen, die vorbereitete Flüssigkeit einfüllen;
- Den Auflauf mit Alufolie abdecken und für 40 Minuten in den Ofen stellen.
Wie man das Hungergefühl unterdrückt
Die Schwierigkeit der Buchweizendiät liegt in der Notwendigkeit, sich an das Hungergefühl zu gewöhnen, das in den ersten Tagen der Diät auftritt.
Sie werden nicht so hungrig sein, wenn Sie die folgenden Tipps befolgen:
- Das Frühstück sollte reichlich sein: Haferbrei, Buchweizenbrot. Der Körper muss morgens 3-4 Stunden vor dem Mittagessen alle zum Überleben notwendigen Stoffe erhalten.
- Sie müssen damit rechnen, dass Sie ein Verlangen nach Essen verspüren, daher müssen Sie frisches Obst, Karotten und Joghurt zur Hand haben.
- Sie können Ihren Hunger mit einem Glas Wasser stillen und die Gedanken ans Essen verschwinden. Anstelle von Wasser können Sie jeden Tee trinken – er hat keine Kalorien, stillt aber perfekt Hunger und Durst.
- Brennende Duftkerzen beruhigen Ihr Nervensystem und lassen Sie vergessen, was Sie essen wollten.
- Intensives Training beseitigt das Hungergefühl vollständig und füllt Sie mit Energie. Dafür müssen Sie keinen Fitnesskurs besuchen. Machen Sie einfach ein paar kräftige Übungen und drehen Sie einen Kreis.
Am Abend tragen Bäder mit Ölen und Meersalz zur Entspannung bei.
So verlassen Sie eine Diät richtig
Während einer Monodiät gewöhnt sich der Körper an eine bestimmte Art von Nahrung, so dass nach deren Ende, wenn die Nahrungsmenge zunimmt, sich der Speiseplan ändert, zusätzliche Pfunde wieder zurückkehren können. Um dies zu verhindern, müssen Sie die Regeln für den Abbruch der Diät befolgen, von denen die wichtigste darin besteht, Buchweizen schrittweise zu eliminieren.
- In der ersten Woche nach der Diät müssen Sie häufig essen; Sie sollten nicht mehr essen, als Sie möchten. Sie müssen mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufstehen. Es vergehen 5-10 Minuten und dieser Zustand verschwindet.
- Die bisherige Ernährung muss umgestellt werden. Keine fetthaltigen Speisen, essen Sie mehr Gemüsesalate, Aufläufe, Hüttenkäsegerichte, Gemüsesuppen, Brei aus verschiedenen Getreidesorten, gekochte Eier. Man muss es dämpfen, man kann es schmoren, backen, kochen.
- Sie sollten sich nicht von süßen Säften, Getränken, Früchten (Trauben, Bananen) mitreißen lassen.
- Es ist notwendig, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten: Sie benötigen 1-2 Liter Wasser pro Tag, einschließlich Tee und Kaffee in dieser Menge.
- Auf Gewürze und alkoholische Getränke, die den Appetit anregen, sollten Sie für immer verzichten.
- Die Zeit zwischen Frühstück und Mittagessen, Mittag- und Abendessen sollte ungefähr gleich sein.
Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion in einer beschleunigten Variante ist auf nur 7 Tage ausgelegt. Sie können für jeden Tag Ihr eigenes Menü erstellen, es wird jedoch nicht universell sein. Ein Mädchen, das sich entscheidet, Gewicht zu verlieren, wird sein Menü nach seinem eigenen Geschmack zusammenstellen. Die Ergebnisse einer Monodiät hängen vom Wunsch, das Ziel zu erreichen, der Willenskraft der Frau und den individuellen Eigenschaften ab.