25 möglichkeiten, um schnell gewicht zu verlieren, von form

Um sich zu verabschieden, mit dem überschüssigen gewicht, müssen sie nicht kaufen, nichts. Es genügt, pariser folgen blind unseren ratschlägen.

Wie einfach und schnell gewicht zu verlieren?

1. Schalten sie die tv. Die ernährungswissenschaftler sicher, dass du gesehen hast, in der arbeit des magens, und daher nicht beeinträchtigt. Die wahrheit ist, es gibt ein "aber". Wie es sich herausgestellt hat, ledig bachelor-abschluss, die geerntet werden, bevor die tv, verbrauchen im schnitt 288 kalorien mehr als die verlierer, die leben mit ihrer mutter, nicht zu gläubigen von den ungläubigen. Dies ist, weil es das gefühl von einsamkeit: tv (besonders in unserem land) stimuliert, und dies wiederum macht die person zu belohnen, sich selbst das essen. Gestählt werden. Sich daran zu gewöhnen heißt, bevor die leere der wand. Du wirst sehen, gewichtszunahme und langsamer.
2. Konto sie ihre marge kalorien. Ja, natürlich, interessiert sich für den kaloriengehalt von lebensmitteln ist die gleiche, die sie suchen, auf der verpackung das verfallsdatum: das erbe der feige und faul. Doch wir raten dir-normen erfüllen. Sie müssen nur, wissen sie, und dieses wissen wird etwas druck auf die psyche und hält (manchmal) von binge-eating. Tägliche norm kalorien werden berechnet nach der formel von harris – benedikt: 66 + (13,7 x gewicht in kg) + (5 x wachstum in cm) – (6,8 x alter in jahren). Bitte beachten sie die anzahl der harris – benedikt bedeutet das existenzminimum minimum an kalorien. Angefangen weniger zu essen, du sofort anfangen wirst unwiderstehlich abnehmen.
3. Trinke weder säfte. Klingt fast revolutionär, und alles. Entgegen der landläufigen meinung, fruchtsäften, insbesondere von paketen) ist gar nicht hoch in kalorien. Wenn sie statt bier trinkst du sex-liter-tassen saft ist, ist natürlich lobenswertes. Aber wenn deine arbeit nicht nur die verschmutzung der krug einmal, aber im ernst, gewicht zu verlieren, ist es am besten zu trinken statt saft regelmäßig das wasser und die milch, wenn sie vertragen die laktose.
4. Ich, der fußgänger. Wir haben bereits geschrieben, dass die treppen, und ignorieren den aufzug, kann nur gehärtet einsiedler. Eine andere sache – lecken sie sie nach unten. Das gleiche mit dem wandern. Dumm, nicht mit dem auto fahren, aber wenn sie einfach weg parken und zu fuß fünf minuten, da wird das ergebnis!
5. Erfindet seine messskala. Jedes produkt, das ab jetzt erscheint auf ihrem teller, muss es in der größe eines etwas, das dir gut bekannt ist, und vorzugsweise ist nicht sehr groß. Zum beispiel den reis oder die nudeln werden in der größe mit der faust, und ein stück fisch – mit scheckheft (gut, übrigens, mit der ausrede bringen scheckheft). Sie wird leichter sein, zu visualisieren, wie viel sie gegessen haben nur einmal (zum beispiel acht von den manschetten brei), und eingeschüchtert. Das beste system, ohne erhalten effizienzsteigerungen.

6. Isst mehr oft. Aber weniger. Im grunde kannst du den hunger, obwohl sie sieben mal an einem tag, nur die portion war nicht mehr als ein cat-software – in dem sinne, magen. Und übermäßiges essen führt eine verstauchung ihre wände. Je mehr sie nach und nach dehnt sich der magen, mehr essen, dir wird es notwendig sein, mit der zeit, sie zu füllen.
7. Fang nicht an gewicht verlieren, wenn sie nicht wollen. Eine weitere offenbarung von ernährungswissenschaftlern: das gefühl der schuld spielen können, ein schlechter witz, gewicht zu verlieren mann. Wenn sie sich entschieden haben, ein neues leben beginnen ab montag, aber bereits in der nacht zum sonntag hat nicht ertragen und hat aus müll, das paket finden sie hier in dem vorabend knödel, d. h. das risiko, dass sie in einem anfall von diskretion machst du hier und isst. Nicht versprechen, ist nur das fett vom käse und sellerie. Nähere dich der frage, ohne fanatismus. Wenn sie zwei bis drei wochen (siehe absatz 3) du sollst nicht setzen zucker in den tee, oder zumindest in der bier – es ist schon gut.
8. Isst nur eine hand. Natürlich wirst du dich seltsam aussehen. Aber, hielt den löffel in der einen hand, du kannst sie verbringen mehr kalorien als normal, und das ist, was weniger zu essen. Und übrigens, ich denke nicht, dass wir vergessen zu klären: wenn du linkshänder bist – isst mit der rechten hand.
9. Indem sie die proteine, die kohlenhydrate. Netto-kohlenhydrate (kartoffeln, brot, nudeln) schnell zerlegt, und der körper geht nicht. Aber es lohnt sich, bröckeln, in die nudeln, fleisch, ei oder quark und inhalt von protein unmittelbar reduziert den schaden und setzt die ausgabe von zucker im blut. Und noch die union, die proteine und kohlenhydrate schneller gesättigt.
10. Trinkt die ganze garstigkeit. Und es geht nicht um chinesischen tee zum abnehmen, dass deine frau verkauft, die unter dem deckmantel des japanischen. Für die wirksamkeit der nationalen befreiung, des bauches, müssen sie verbrauchen mehr von äpfeln, ananas (wenn man sie nicht allergisch sind), die gurken, den sellerie, die lyme-borreliose, spinat und avocado. Im prinzip sind all diese zutaten können auf einmal zu mischen in einen mixer geben oder kombinieren sie in verschiedenen kombinationen, mit trauben hinzufügen und die sauce von tabasco. Ok, die "säfte" (ehrlicher wäre zu sagen, "homogenen masse"), wird empfohlen, morgens und auf nüchternen magen. Je mehr grüne und schrecklich schlecht zu der ansicht, cocktail, sind sie sehr nützlich.

11. Grüße in die sonne. Wissenschaftler von der harvard medical school verbracht haben, eine menge geld, um zu wissen, was die leute verstehen, urlaub (auch, übrigens, nachdem sie ausgegeben eine menge geld): unter der einwirkung der sonnenstrahlen, gewicht zu verlieren schneller. Und nicht nur das, was du mehr schwitzen und daher intensiver ist, verlierst du fett und du machst neu die gestalt der körper salz. Die sonne versorgt ihren körper mit vitamin D, verbessert den stoffwechsel. Allerdings ist die anwesenheit von buffet im hotel, verhindert manchmal ist zu bemerken sind.
12. Fraktionen portionen von lebensmitteln, die im voraus mit. Eine studie vor kurzem veröffentlicht in den professionellen bereich der ernährung die registrierung, bestätigt: "wenn unmittelbar nach der wanderung auf den shop von teilen, halbzeug, fleisch, und fügen sie das hackfleisch in kleinen portionen und dann einfrieren, dies wird ihnen helfen, im kampf gegen die überfütterung. Die logik ist einfach: nachdem sie aus dem kühlschrank ein stück speck oder ein paket von knödel, eine andere person sofort die alle, und bereitet vor, um keine zeit zu verlieren mit wieder einfrieren und spaltung. Dann den saft ab und versucht mit dem essen fertig, so dass sie nicht verpassen nichts.
13. Entwickelt die gewohnheit . Nach der stanford university studien, die ein halbes jahrhundert verjährung (seine, aber seitdem hat niemand widerlegt), die gewohnheit, einschließlich der lebensmittelindustrie, fest auf den mann von 21 tagen. Test drei wochen nicht essen, die brötchen (für den anfang zwar auch immer). Die möglichkeit, dass dir dann die sich jetzt schon nicht will, ist ziemlich groß.
14. Essen einfach und sogar langweilig . Weniger auswahl an produkte sie essen pro tag, desto besser verdauen (sie brauchen nicht, um die unnötige "exklusive" enzyme). Im gegenteil, reichlich essen auf dem tisch nicht nur belastet das verdauungssystem, sondern führt auch zu banal, zu viel essen. Zur gleichen zeit, ähnlich wie die nahrung führt nicht zu dieser zügellose begierden, und nicht schon bald erhebt sich ein erfolg in der kehle, indem sie den appetit.
15. Verhindert nicht, dass fett. Heute darüber geschrieben, im internet, aber einige schaffen sie es nicht wissen: das fett, das fett zwietracht. Wenn sie ignoriert, nüsse, oliven, sardinen in öl, in sich und für sich, pflanzenöl, soja und selten in unseren breitengraden peanut) – unter dem vorwand, dass es eine menge von fett, dann du bist du größte fehler, alle fett. Da die produkte dieser gruppe sind reich an mono-fettsäuren fette, die dein gewicht nicht erhöhen.
16. Schlucken chrom. Wir haben gefunden, das zweite element des periodensystems, in der lage zu bringen, den wirklichen nutzen von der einnahme (und so nahmen sich die zeit, bitte dich, dass sie vergessen haben, was war der erste). Ist das chrom, das inhalt von alle spiele von lucas von gebacken bis auf lauch, und in einigen sorten von salat. Reduziert das niveau von insulin und, in einigen studien ist in der lage, hemmen den appetit.

17. Auch essen, wenn du nicht gehst, zu essen. Laufen wir gefahr, beat deine mutter durch die anzahl, wie viele parkplätze pro quadratzentimeter stecken, und sowieso: denso, gegessen, ohne eile frühstück nicht nur verbessern sie ihre fähigkeit zu arbeiten (auf nüchternen magen, bekommen verletzungen zu krusten gestern die pizza, das glaube ich nicht), aber sie verringert auch das risiko, zu viel zu essen beim abendessen. Die tortilla in diesem sinne bleibt die beste wahl. Die norm eines erwachsenen, selbst nach den ernährungswissenschaftlern, von 4 bis 8 eier pro woche.
18. San francisco folgt dieser route. Wenn, während der arbeit, hören, was am anderen ende des büros gewonnen hat den drucker sofort starten ihn mit einem schrei: "Ich will!". Und nehmen sich, schreit: "Wer hat zu verschenken?" Und lassen sie die mitarbeiter denken, dass sie noch nicht gekommen ist, nach, dass in dem fall, dass fällt auf den kopf der punch. Sind sich nicht bewusst, was sie reden bei jeder gelegenheit unruhig, und es ist die höchste sorgfalt garantiert weniger als ein kilo in einer woche!!!
19. Geld ausgeben in der analyse. Natürlich sind die einfachsten methoden (wrap-taille-zoll) auch funktionieren. Aber wenn sie wollen, sich selbst zu kennen in seiner ganzen fülle, suche im internet, wo in ihrer region verbringen, bioimpedance-tests. Nur hilft zu wissen, wie viel prozent deines gewichts ist fett, und wie viele knochen, blut und muskeln.
20. Isst natürlich. Wir können argumentieren, zugunsten von silikon in der brust, und zugunsten der art, aber in bezug auf das essen, was die zwei meinungen kann nicht sein. Die natürlichen produkte haben viel weniger chancen, zu körperfett. Keine mystik, wenn nur ein protein-kohlenhydrat der zusammensetzung von halbzeug enthalten mehr wasser ballast stoffe, konservierungsstoffe, farbstoffe und andere dinge. Können harmlos sein, aber besser nicht zu riskieren. Daher den hals in ort der promotion, sardinen statt, krabbe-stöcke, normaler tee statt teebeutel.
21. Kauf gesättigt. Apropos geschäfte (in wirklichkeit ist es nicht gegangen, aber wir kamen besser weg, kurz chat), gehen sie nicht dorthin, nicht pre-haltestelle. Ansonsten, du sollst zu hause viele unnötige nahrung, mit der man die und die woche schickten ihm. Und diese mahlzeit wird arbeiten geschickt dir, legen sie in den kühlschrank und erinnern sie sich, hat sich verausgabt, sie das geld. Nur das beste von dir sind in der lage, zu widerstehen dieser versuchung.

22. Rede nicht über diäten. Von trinkwasser aus der psychologie: das wort "diät" in verbindung mit den anderen mit entbehrungen, armut, komplexe und andere unangenehme für dich die dinge. Am besten erzählen sie von ihrem wunsch, gewicht zu verlieren: oder sie sehen, wie die nachbarn, die durch das büro prahlerei, essen kuchen, reden mit allen den mund, die, na ja, du bist der bravo, nicht das der teufel die macht von dir. Und wenn jemand fragt, warum statt der üblichen würste heute genommen hast, in das esszimmer der forelle, so sprich, dass... oh, hey, wenn du selbst nicht weißt, die antwort auf einen angriff, vielleicht ist dir wirklich sehr komplex, und nicht das übergewicht.
23. Erhöht grad. Bier nicht nur kalorien selbst sind nicht in er den kleinen stoff, z.b. 8-prenylnaringenin (pflanzen-analog zum weiblichen sexualhormon), tragen zur bildung der bauch gerundet, und, wagen wir sagen, das wort, brüste. Neben bier, das hunger stimuliert. Daher, wenn sie nicht die notwendigkeit, zu trinken, tun sie es mit hilfe von champagner (der einen hälfte "leichter" bier) oder gutartige wodka.
24. Leg dich schlafen, bevor. In seiner zeit noch musketier athos riet seinem knecht, der bei ersetzen der mahlzeit und vor dem schlafengehen einnehmen. Wir werden nicht so weit in seinen empfehlungen, denn ich träume viel, mit leerem magen zur bildung von erosionen. Jedoch, bitte beachten sie: früh zu bett gehen, hilft aushalten und es gibt sie jedoch nach sechs. Nicht sinnvoll, abendessen, und dann für sechs stunden spielen, und der gleichen anzahl von drehungen im bett. In der nacht von stress, die förderung der produktion der oben genannten hormon ghrelin.
25. Vergessen über den kaugummi. Nach angaben der kaugummi mag, 83% der bevölkerung unseres landes. Und da wir alle erwachsene und wissen müssen, dass in dem moment das kauen auf den verdauungstrakt erhalten sie eine große anzahl von luft, anruf, gewicht in den magen. Löschen sie einfach alles ungeplante mahlzeiten. Es ist notwendig für dich?