SECHS BLÜTENBLÄTTER-DIÄT

Die Sechs-Blütenblätter-Diät ist eine originelle Methode zur Gewichtsreduktion, die auf den Prinzipien der getrennten Monoernährung und des strikten Wechsels von Protein- und Kohlenhydratdiäten basiert.

Heutzutage setzen leidenschaftliche Abnehmende große Hoffnungen auf eine neue Diät, die ihnen hilft, in 6 Tagen 3-5 kg abzunehmen. Auf vielen Websites kann man positive Bewertungen von Personen lesen, die mit diesem System abgenommen haben. Und das ist ein wichtiger Grund, tiefer in die 6-Blütenblatt-Diät einzutauchen.

„Six Petals“, das Abnehmprogramm von Anna Johansson, wurde in Schweden entwickelt und vielen Europäern ist es mit seiner Hilfe bereits gelungen, Gewicht zu verlieren. Die Blütendiät, oder wie sie auch „Blütenblatt“-Diät genannt wird, ermöglicht es Ihnen, sich nicht an diätetische Einschränkungen zu halten, sondern Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu konzentrieren. Die Blume symbolisiert die Wochentage und jedes ihrer Blütenblätter repräsentiert ein köstliches und einzigartiges Menü.

Was Sie über Ernährung wissen müssen

Das Programm von Anna Johansson ist ein Beispiel für eine typische separate Diät. Der Kern der 6-Blütenblatt-Diät besteht darin, dass der Abnehmende im Laufe einer Woche mehrere Monodiäten durchführt, die alle 24 Stunden wechseln. Denken Sie daran, dass eine Monodiät darin besteht, für eine bestimmte Zeit Lebensmittel mit identischer chemischer Zusammensetzung zu verwenden und so das Mischen inkompatibler Gerichte zu vermeiden, was besonders schädlich für die Figur ist. Traditionell besteht die „Blumen“-Diät aus 6 Monodiäten und ein solches Ernährungssystem ermöglicht es Ihnen, Übergewicht schneller zu verlieren.

Laut Ernährungswissenschaftlern ist die schwedische Ernährung von Anna Johansson vor allem aufgrund der Regeln der getrennten Fütterung wirksam.

Dieses Prinzip verbietet, wie bereits erwähnt, die Kombination inkompatibler Produkte auf einem Teller, das heißt, ihr „Tandem“ führt zur Ansammlung von Unterhautfett. Bei der Monodiät wird über den Tag verteilt eine Produktart eingenommen. Und das befreit Sie von der Notwendigkeit, sich eine Liste kompatibler und inkompatibler Gerichte zu merken.

Ein weiteres wichtiges Prinzip der 6-Blütenblatt-Diät ist der Wechsel von Kohlenhydraten und Proteinen, der auch eine wichtige Regel für eine effektive Gewichtsabnahme ist.

Wenn Sie das Tagesmenü schnell analysieren, zeigt sich ein interessantes Muster:

• 1 Tag – Proteine (Fischdiät);
• Tag 2 – Kohlenhydrate (pflanzlich);
• Tag 3 – Proteine (Hühnermenü);
• Tag 4 – Kohlenhydrate (Getreide);
• Tag 5 – Proteine (Ricotta);
• Tag 6 – Kohlenhydrate (Obst).

Diese Taktik gilt unter Ernährungswissenschaftlern als die effektivste, da sie es ermöglicht, den Körper zu täuschen und ihn zu zwingen, seine eigenen Energiereserven zu nutzen. Gleichzeitig ist das 6-Blütenblatt-Diätmenü ausgewogen, da der Abnehmende während der Woche alle notwendigen Elemente erhält.

Die Vorteile einer Monodiät und psychologische Techniken in seiner Arbeit

Neben der täglichen Gewichtsabnahme hat die Monodiät weitere positive Eigenschaften:

• reinigt perfekt den Magen-Darm-Trakt;
• die Ernährung ist sehr nahrhaft;
• Wenn Sie nach dem „Mono“-Prinzip essen, können Sie morgens Zeit sparen, da kein aufwändiges Frühstück zubereitet werden muss.
• lehrt Sie, auf Ihren Körper zu hören;
• eine tolle Möglichkeit, sich den ganzen Tag über mit Ihrem Lieblingsprodukt zu verwöhnen;
• Es besteht kein Hungergefühl, was die Einhaltung einer Diät erleichtert.

Die Diät mit dem eleganten Namen 6 Blütenblätter lehrt Sie, sich nicht auf diätetische Einschränkungen zu konzentrieren, sondern auf die Schönheit einer blühenden Pflanze – ihre Zartheit und Eleganz.

Der skandinavische Ernährungswissenschaftler erinnert sich daran: Jede Frau ist eine schöne und strahlende Blume, und nur 6 Tage reichen aus, um ihre Schönheit vollständig zu entfalten.

Über die Abfolge der Tage

Wie bereits erwähnt, ist die 6-Blütenblätter-Diät zum Abnehmen eine Kombination mehrerer Monorationen, die zusammen ein separates Kohlenhydrat-Protein-Ernährungsschema bilden. Aus diesem Grund haben viele Menschen eine Frage: Ist es möglich, die Tage in der Ernährung, deren Reihenfolge oder Produkte zu ändern?

Wie Ernährungswissenschaftler überzeugen, ist die Ernährung jedes vorherigen Ernährungstages nach Johansson so ausgewählt, dass der Körper auf das Menü des nächsten Tages vorbereitet wird.

Daher ist es nicht empfehlenswert, die Reihenfolge der Tage in der Blumendiät zu ändern. Nun, es sei denn, Sie möchten eine wirksame Diät in eine unwirksame und schmackhafte wöchentliche Mahlzeit verwandeln.

• Fischtag (d. h. Starttag) Versorgt den Körper mit essentiellen Omega-3-Fettsäuren. Dieses gesunde Fett ist nicht in der Lage, sich in subkutane Ablagerungen umzuwandeln, daher sollte es für diejenigen, die Gewicht verlieren, kein Problem darstellen. Andererseits ist Fisch ein Lagerhaus für leicht verdauliches Eiweiß und ein kalorienarmes Lebensmittel. Es stellt sich heraus, dass es sich um eine echte Proteindiät für einen Tag handelt. Das Ergebnis ist am ersten Tag ein beeindruckender Körper, der auf eine pflanzliche Monodiät vorbereitet ist.
• Gemüsetag Durch die Versorgung mit gesunden Kohlenhydraten sinkt der Kaloriengehalt der Nahrung noch weiter, was ebenfalls für eine Gewichtsabnahme sorgt. Viele Gemüsesorten haben den sogenannten „Minus“-Kaloriengehalt. Das bedeutet, dass der Körper für deren Verarbeitung mehr Joule aufwendet, als er aufnimmt. Gemüsefasten liefert die besten Ergebnisse nach einer ausschließlich proteinhaltigen Ernährung.
• Hühnertag füllt die Proteinreserven des Körpers auf – Baustoff für die Muskulatur. Ein weiterer Tag ohne Kohlenhydrate führt erneut zum Verbrauch von Energie aus subkutanen Reserven.
• Müslitag wird Sie mit den richtigen Kohlenhydraten noch einmal erfreuen. Wie bei der pflanzlichen Monoration erfordert die Verdauung von Getreide dem Körper viel Energie (es werden wiederum subkutane Fettreserven genutzt).
• Quarktag Es füllt die körpereigenen Reserven an Mineralien und hochwertigen Proteinen, den sogenannten Idealproteinen, wieder auf. Gleichzeitig bleibt die Ernährung kalorienarm, was bedeutet, dass Energie aus Reserven genutzt wird.
• Obsttag - Hierbei handelt es sich um ein Menü auf Basis komplexer Kohlenhydrate (Polysaccharide), für deren Verarbeitung der Körper wiederum viel Energie aufwenden muss. Wie in den Tagen zuvor werden die Fettreserven genutzt, wodurch der Abnehmprozess weiter voranschreitet.

Eine Kombination von Monodiäten ist ein Glied in der gesamten Kette einer Blumendiät und wie Sie bereits wissen, lohnt es sich nicht, den Standort zu ändern. Diese Reihenfolge wurde von professionellen Ernährungswissenschaftlern entwickelt und wer, wenn nicht sie, weiß besser, was, wann und in welchen Dosen man essen muss, um Gewicht zu verlieren.

Was man essen sollte, um Gewicht zu verlieren

Das Schlankheitssystem von Anna Johansson lässt wie eine magische siebenblütige Blume Wünsche wahr werden. Sagen Sie sich einfach: „Ich möchte schnell abnehmen“ und die Kamillendiät hilft Ihnen dabei. So, die bunte Blume ist fertig, es ist Zeit, die Einkäufe für die Woche zu erledigen. Für 6 Tage benötigen Sie:

• Fische aller Art;
• Gemüse (beliebig, aber nicht stärkehaltig);
• Hühnerbrust;
• Kleie, Getreide, rohe Samen;
• fettarme Milch;
• Obst (außer Bananen, Weintrauben).

Aber es ist wichtig zu bedenken: Die erlaubte Nahrungsmenge pro Tag ist nicht unbegrenzt. An Proteintagen sollte das Gewicht von Fisch, Hüttenkäse und Hühnchen ein halbes Kilogramm nicht überschreiten. Es ist erlaubt, bis zu eineinhalb Kilogramm Obst und Gemüse zu essen. Getreide – 200 Gramm Trockenprodukt.

Gleichzeitig können erlaubte Produkte leicht gesalzen werden, auf Zucker sollte jedoch komplett verzichtet werden.

Verbotene Produkte:

• Brot;
• Zucker;
• Süßigkeiten;
• Öl;
• Gewürze und Geschmacksverstärker.

Wie viele Blütenblätter hat eine Kamille?

Das klassische Abnehmsystem von Anna Johansson dauert 6 Tage. Da das skandinavische System jedoch recht ausgewogen ist, können Sie jederzeit Ihre eigene Kamille herstellen, um beispielsweise eine 10-Blütenblätter-Diät zu erreichen oder deren Dauer zu verkürzen – dann erhalten Sie beispielsweise eine 5-Blütenblätter-Diät.

Wenn Sie jedoch die Dauer des „Blütenblatts“ ändern möchten, wird empfohlen, zwei Zyklen des Programms zweimal für 6 Tage auszuführen. Für Tag 7 der Diät (Mittelstufe) gibt es zwei Optionen: Fasten oder einen Tag mit regelmäßiger Nahrungsaufnahme.

Bei der ersten Variante besteht vor Beginn der zweiten Runde die Möglichkeit, sich mit stillem Mineralwasser „abzuladen“. Darüber hinaus kann der Tag des „Wassers“ der letzte nach dem „Blütenblatt“ sein. Dann erhalten Sie die 7-Blütenblätter-Diät.

Wenn Sie bei der zweiten Option weiter abnehmen möchten und neue Kreise der „Blumen“-Ernährung entstehen, legen Sie am 7. Tag eine „Ruhe“ ein. Essen Sie wie vor der Diät, beschränken Sie jedoch Salz, Zucker und Fett und verzichten Sie auf Süßigkeiten. Auch bei dieser Variante kommen Sie mit einer Gewichtsabnahme für eine Woche aus und erhalten erneut die „Sieben Blütenblätter“-Diät, deren letzter Tag als Vorbereitung für die Umstellung auf eine normale Ernährung dient.

Diätetisches „Expansion“-Programm für Kamille:

• Tag 7 – Übergang;
• Tag 8 – Fischtag;
• Tag 9 – Gemüse;
• Tag 10 – Huhn;
• Tag 11 – Müsli;
• Tag 12 – Quark;
• Tag 13 – fruchtig.

Für wen ist die schwedische Diät geeignet? Vor- und Nachteile

Anna Johanssons Abnehmsystem ist insofern einzigartig, als es auf der Grundlage der Entwicklung eines schwedischen Ernährungswissenschaftlers ganz einfach Ihr eigenes System erstellen und dessen Dauer nach Ihren Wünschen bestimmen kann. So kann die „8 Blütenblätter“-Diät aussehen: effektiv und nahrhaft.

Sechs Vorteile von „Six Petals“

1. Die Protein-Kohlenhydrat-Ernährung wirkt sich positiv auf die Funktion des Darms und des Magen-Darm-Trakts aus und bewirkt die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper.
2. Schnelle Wirkung in kurzer Zeit.
3. Kein Hunger.
4. Auswahl an Menüs.
5. Es ist keine zusätzliche Zubereitung komplexer Gerichte erforderlich.
6. Gesundheitssicherheit.

Sechs Nachteile der Diät

1. Wenn Sie während der Diät keinen Sport treiben, kann es zu schlaffen Muskeln und schlaffer Haut kommen.
2. Proteintage können mit einem Schwächegefühl (verursacht durch Kohlenhydratmangel) einhergehen.
3. Laut Ärzten beträgt die Gewichtsabnahme ohne gesundheitliche Beeinträchtigung nicht mehr als 150 Gramm pro Tag. Das schwedische System ermöglicht eine schnellere Gewichtsabnahme.
4. Verboten bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Verdauungs- und Hormonsystems, Nierenerkrankungen, Diabetes.
5. Kontraindiziert während der Schwangerschaft und Stillzeit.
6. Nicht erlaubt bei geschwächtem Immunsystem, akuten Atemwegsinfektionen oder nach Operationen.

Alles auf der „Blütenblatt“-Diätkarte.

Das in Schweden entwickelte ungefähre Diätmenü unterscheidet sich nicht grundlegend von anderen Abnehmsystemen. Es ist wichtig, die grundlegenden allgemeinen Regeln zu respektieren, indem Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren. Wie viel Sie durch die Einhaltung dieses Systems verlieren können, ist eine individuelle Angelegenheit und hängt von den Eigenschaften des Körpers ab. Tatsache ist jedoch, dass Sie mit einer solchen Diät recht schnell abnehmen können und die Ergebnisse sofort spürbar sind.

Ein weiteres Argument für „Lepestok“ ist, dass es nicht notwendig ist, im Voraus über das Diätmenü nachzudenken, es ist nicht notwendig, ungewöhnliche Gerichte zuzubereiten, sondern zunächst nach den Zutaten dafür zu suchen. Alles ist viel einfacher. Sie müssen sich nur sechs Wörter merken: Fisch, Gemüse, Huhn, Müsli, Hüttenkäse und Obst.

• Tagesmenü mit Fisch. Das erste „Blütenblatt“ der Ernährung ist, wie wir bereits wissen, Fisch. Das bedeutet, dass Sie daraus das Menü für den ersten Tag ausfüllen müssen. Die Sorten können sehr unterschiedlich sein. Zubereitungsart: gekocht, gedünstet, gedünstet oder gebacken. Sie können auch Suppen und Fischsuppen zubereiten (aber natürlich ohne Kartoffeln und anderes herzhaftes Gemüse). Während des Kochens können Sie etwas Salz und aromatische Kräuter hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Insgesamt wird jedoch nicht empfohlen, mehr als ein halbes Kilo Produkt pro Tag zu sich zu nehmen. Trinken Sie bei Flüssigkeiten unbedingt Wasser; Tee, vorzugsweise grün, ist erlaubt.
• Gemüsemenü des Tages. Das Menü des zweiten Tages der Diätblume besteht aus rohem oder wärmebehandeltem Gemüse. Sie können Gemüse dämpfen, kochen, schmoren oder backen. Vermeiden Sie stärkehaltige Sorten und Konserven. Optional können Sie das Menü mit frisch gepressten Gemüsesäften ergänzen. An diesem Tag sollte die verzehrte Menge eineinhalb Kilo nicht überschreiten.
• Tagesmenü mit Hühnchen. Die Diät dauert also 3 Tage. Von unserer bunten Blume sind noch 4 Blütenblätter übrig. Das bedeutet, dass die Ernährung heute aus Hähnchenbrust ohne Haut besteht. Es kann gekocht, gebacken oder gedünstet werden. Das Gewicht des Filets (Tagesportion) darf ein halbes Kilogramm nicht überschreiten. Dies reicht aus, um die Proteinreserven des Körpers wieder aufzufüllen und den Hunger zu lindern. Sie können Ihr Essen mit etwas Salz und Kräutern würzen. Alternativ können Sie Hühnersuppe zubereiten, jedoch nur ohne Gemüse (maximal ein paar Kräuterzweige hinzufügen).
• Müslimenü des Tages. Tag 4 der Gewichtsabnahme: Einzelkorndiät. Auf der Zauberblume verbleiben 3 von 6 Blütenblättern. An diesem Punkt zeigt die Skala deutliche Einbrüche. Und damit der Abnehmprozess weitergeht und Sie mit den Ergebnissen zufrieden sind, müssen Sie weitermachen. Eine getreidebasierte Ernährung kann aus Getreide bestehen, wie bei der Buchweizendiät, gekeimtem Weizen, rohen Samen, Nüssen, Kleie und Vollkornbrot. Aber laut Ernährungswissenschaftlern ist es besser, sich für Wildreis, Haferflocken und Buchweizen zu entscheiden.
• Quark-Tagesmenü. Der fünfte Tag der von Anna Johansson entwickelten Diät beinhaltet die Verwendung von Hüttenkäse. Allerdings sind die Portionen des Produkts sowie sein Fettgehalt begrenzt: nicht mehr als ein halbes Kilo und mit einem Fettanteil von nicht mehr als 9. Besser ist es jedoch, wenn Sie völlig fettarmen Käse essen. Schließlich steht auf dem heutigen Speiseplan eine monoproteinhaltige, fettfreie Diät. 0 % Milch und fermentierte Milchgetränke helfen, die Quarkdiät zu verdünnen.
• Tagesmenü mit Obst. Die Diät geht zu Ende. Die Zauberblume hat bereits fünf Blütenblätter abgeworfen, was bedeutet, dass der sechste Tag des Abnehmens gekommen ist. Es ist auch das letzte, es sei denn, Ihre Blume hat sieben oder mehr Blütenblätter. Aber wie auch immer die Entscheidung ausfällt – weiter abnehmen oder aufhören, das Menü am sechsten Tag bleibt unverändert – Obst. An diesem Tag können Sie sich mit Äpfeln, Grapefruits, Kirschen und anderen süß-sauren Geschenken aus dem Garten verwöhnen. Von Bananen und Weintrauben sollte man aber lieber die Finger lassen. Wenn Sie Süßigkeiten wirklich vermissen, empfiehlt es sich, vor 12 Stunden kalorienreiche Früchte zu sich zu nehmen. Sie dürfen den ganzen Tag über nicht mehr als eineinhalb Pfund rohes oder gekochtes Obst essen. Endlich können Feinschmecker Obstsalate genießen, die mit Vanille (kein Zucker), Zimt, Kardamom, Zitronensaft und Zitrusschale gewürzt sind.

Detailliertes Menü

Oben haben wir die wichtigsten Regeln der Diät untersucht: In welcher Menge und Form darf das zulässige Einzelprodukt verzehrt werden. Aber den ganzen Tag nur gebackenen Fisch oder gekochte Hähnchenbrust zu essen, ist ein wenig langweilig. Am Abend kann bei einer solchen Monoration der Appetit verschwinden und ein einst beliebtes Produkt kann in nur 24 Stunden zum Hass werden. Doch nicht umsonst wird die Kamillendiät mit einem Suchtspiel verglichen. Das gilt auch für die Ernährung. Glaubst du mir nicht? Dann studieren Sie die detaillierte Speisekarte: Originalrezepte machen aus einer Monodiät echtes Restaurantessen.

Blütenblatt 1

1. Frühstück: gekochter Fisch mit Gewürzen und Salz.
2. Snack 1: Gebackener Fisch mit Kräutern und Salz im eigenen Saft.
3. Mittagessen: Fischsuppe ohne Gemüse.
4. Snack 2: Gedämpfter Fisch mit Gewürzen.
5. Abendessen: in Salzwasser gekochter Fisch.
6. Trinken Sie grünen Tee, Fischbrühe.

Blütenblatt 2

1. Frühstück: geriebene Karotten.
2. Snack 1: Pellkartoffeln.
3. Mittagessen: gedünstetes Gemüse mit Salz.
4. Snack 2: Gedämpftes Gemüse.
5. Abendessen: Rohkostsalat.
6. Trinken Sie grünen Tee und frische Gemüsesäfte.

Blütenblatt 3

1. Frühstück: gekochtes Hähnchenfilet.
2. Snack 1: In Folie gebackene Hähnchenbrust mit aromatischen Kräutern.
3. Mittagessen: Hühnersuppe ohne Gemüse mit Kräutern.
4. Snack 2: Gegrilltes Hähnchen ohne Haut.
5. Abendessen: gekochtes Hühnchen.
6. Trinken Sie grünen Tee, Brühe.

Blütenblatt 4

1. Frühstück: gekochter gekeimter Weizen.
2. Snack 1: Buchweizen mit Kräutern.
3. Mittagessen: Gekochter Wildreis.
4. Snack 2: Gekochte Haferflocken mit Nüssen und Samen.
5. Abendessen: Buchweizen mit Gemüse.
6. Trinken Sie Kräutertees und natürlichen Kwas.

Blütenblatt 5

1. Frühstück: Ricotta, garniert mit einem Löffel Joghurt (Natur).
2. Snack 1: Hüttenkäse mit etwas Milch.
3. Mittagessen: fettarmer Hüttenkäse.
4. Snack 2: Mischung aus Ricotta und Milch.
5. Abendessen: fettarmer Hüttenkäse.
6. Trinken Sie grünen Tee, ein Glas Milch.

Blütenblatt 6

1. Frühstück: Äpfel.
2. Snack 1: Grapefruit.
3. Mittagessen: Orangen.
4. Snack 2: Ananas und Kiwi.
5. Abendessen: saure Äpfel.
6. Trinken Sie Kräutertees und frische Fruchtsäfte.

Wenn Ihr Abnehmprogramm die 7-Blütenblätter-Diät ist, wird das Menü am letzten Tag ein Wasserfasten oder ein schrittweiser Übergang zu einer normalen Diät sein.

Rezepte für jeden Tag zum Abnehmen

Egal wie lange die Diät dauert – 9 Blütenblätter oder 6 Standardblätter, die „Blumen“-Diät bleibt immer lecker und nahrhaft. Und wer nach Anna Johanssons System abnimmt, füllt den Speiseplan regelmäßig mit neuen Diätgerichten auf. Es gibt auch eine bestimmte Klassifizierung: Rezepte für den Tag mit Gemüse, Fisch, Obst, Gemüse... Nachfolgend bieten wir die interessantesten und eine detaillierte Beschreibung des Kochvorgangs.

Fischdiät

Gehackte Fischbällchen

Sie benötigen:

• Weißfisch (Forelle, Kabeljau) – bis zu einem Kilogramm;
• Grün;
• Salz.

Das Fischfleisch zerkleinern (schneiden, durch einen Fleischwolf oder Mixer geben), salzen und gehackte Kräuter hinzufügen. Aus der resultierenden Mischung Fleischbällchen formen. Im Ofen bei 180 Grad backen.

„Petalo“-Fischsuppe

Sie benötigen:

• Fisch;
• Wasserfall;
• Salz;
• Grün.

Das Fischfilet (Seehecht oder eine andere fettarme Sorte) in Salzwasser kochen, bis es weich ist. Etwas Flüssigkeit abgießen. Die Fischsuppe in einem Mixer zerkleinern und frische Kräuter hinzufügen.

Würziger Fisch

Sie benötigen:

• magerer Fisch;
• Knoblauchzehe;
• Senf;
• Sojasauce;
• Olivenöl.

Den Fisch 20 Minuten in einer Mischung aus Öl, Sojasauce, Senf und Knoblauch marinieren. Den Fisch (ohne Öl) goldbraun braten. Auf das fertige Gericht (aus den Zutaten, in denen es vor dem Braten mariniert wurde) frische Soße gießen.

Gemüsediät

Gemüsegericht „Faule Kohlrouladen“

Sie benötigen:

• Kohl;
• Karotte;
• Zwiebel;
• Tomaten;
• Aubergine;
• Pfeffer;
• Salz.

Gehackte Zwiebeln und Karotten dünsten. Die in Stücke geschnittenen Tomaten, Auberginen und Paprika dazugeben. Unter Rühren zum Kochen bringen. Den gehackten Kohl hinzufügen. Gießen Sie eine kleine Menge Wasser und fügen Sie Salz hinzu. Zur Bereitschaft bringen.

Gemüse mit Paprika

Sie benötigen:

• 4 Paprika;
• Karotte;
• Tomate;
• Zuchinis;
• Knoblauch und Zwiebel.

Geriebene Karotten, gehackte Zwiebeln, Knoblauch und gehackte Tomaten dünsten. Fügen Sie der resultierenden Masse Zucchini hinzu. Weiter köcheln lassen. Salz, Kräuter hinzufügen. Füllen Sie die Paprika mit dem vorbereiteten gehackten Gemüse. In einem Slow Cooker oder Topf kochen.

Tomatensuppe

Sie benötigen:

• Tomaten – 500 g;
• Lampe;
• Knoblauchzehe;
• Basilikum oder andere aromatische Kräuter.

Zwiebel und Knoblauch in einem Topf anbraten. Die gewürfelten Kirschtomaten hinzufügen. Unter Rühren 5-7 Minuten kochen lassen. Etwas Wasser hinzufügen (so dass die Tomaten bedeckt sind). 10 Minuten kochen lassen. Abkühlen lassen und in einem Mixer mixen. Mit Gemüse servieren.

Quark-Diät

Quarkauflauf

Sie benötigen:

• fettarmer Hüttenkäse;
• Protein;
• etwas Magermilch.

Alle Zutaten in einem Mixer vermischen. In die Pfanne geben und goldbraun braten.

Syrnichki

Sie benötigen:

• fettarmer Ricotta (300 g);
• Grieß (15 g);
• Ei.

Den gehackten Ricotta mit dem Ei vermischen. Aus der entstandenen Masse Kugeln formen, in Grieß wälzen und im Ofen backen, bis sie gar sind.

Diätdessert mit Quark und Kaffee

Sie benötigen:

• fettarmer Hüttenkäse;
• Instantkaffee (etwa ein Teelöffel);
• Zuckerersatz;
• Wasserfall.

Den Ricotta, den in Wasser aufgelösten Kaffee und den Süßstoff in einem Mixer vermischen. Schlagen, bis eine luftige und homogene Masse entsteht.

Quarkdessert „Mono“

Sie benötigen:

• fettarmer Hüttenkäse;
• Magermilch;
• Zuckerersatz;
• Zimt.

Geben Sie alle Zutaten vorsichtig in die Mixschüssel. Schlagen, bis es schaumig ist.

Hühnerdiät

Diät-Hähnchenkoteletts

Sie benötigen:

• Hähnchenfilet;
• Ei;
• Salz;
• Grün.

Das Hähnchen mit einem Messer in Würfel schneiden. Salz, Ei und aromatische Kräuter hinzufügen. Die geformten Koteletts kochen oder im Wasserbad garen.

Getreidebasierte Ernährung

Buchweizenkotelett

Sie benötigen:

• 100 g Buchweizen;
• Salz;
• Grün.

Den in Salzwasser gekochten Buchweizen abkühlen lassen. Mit einem Mixer zerkleinern. Gemüse hinzufügen. Schnitzel formen. Im Ofen bei 180 Grad 20 Minuten backen.

Kalorienarme Haferkekse

Sie benötigen:

• Haferflocken – 160 g;
• fettarme Milch: ein Glas;
• Vanillin (kein Zucker);
• Soda: ein Drittel Teelöffel;
• Honig – 10 gr.

Gießen Sie die kochende Milch über die Haferflocken. Vanillin, Soda und Honig hinzufügen. Mischen und einige Minuten ruhen lassen. Formen Sie die Kekse auf einem Blatt Folie. Im heißen Ofen kochen.

Regeln für den Ausstieg aus der „6-Blütenblätter“-Diät.

Tatsächlich gibt es nicht viele Abnehmprogramme, deren Dauer unabhängig bestimmt werden kann. Die „Blüten“-Diät in der klassischen Variante dauert genau 6 Tage: genau so viele Blütenblätter sind in Anna Johanssons Kamille enthalten. Dies ist aber auch keine kanonische Regel.

Der Autor des Systems ermöglicht es Ihnen, selbst zu entscheiden, wie lange Sie eine „Blumen“-Diät befolgen können.

Für viele ist dies die Lieblingsdiät: Sie können so viele Blütenblätter haben, wie Ihr Herz begehrt. Einzige Bedingung: Bevor Sie mit dem zweiten oder dritten Zyklus der Gewichtsabnahme beginnen, ist es wichtig, sich an die Kontraindikationen von „Six Petals“ zu erinnern und einen Arzt zu konsultieren, ob eine weitere Gewichtsabnahme möglich ist. Egal wie viel andere essen, es ist wichtig, dass es Ihnen Schönheit bringt, ohne sich selbst zu schaden.

Und Ernährungswissenschaftler wiederholen unisono: Nur der richtige Ausstieg aus der Diät ermöglicht eine Konsolidierung der erzielten Ergebnisse.

Doch wie kommt man richtig aus der Gewichtsabnahme heraus und wie kann man weniger essen?

• Regel Nummer 1. Um die Ergebnisse der Diät lange aufrechtzuerhalten, empfiehlt es sich, noch einige Tage die gleichen Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wichtig ist auch, die Kalorienzufuhr der täglichen Ernährung schrittweise auf 1600-1800 Kilokalorien zu steigern.
• Regel Nr. 2. Nach der Monoernährung ist es wichtig, die Produkte für die Fastendiät sorgfältig auszuwählen, da sich der Körper während der „Sechs Blütenblätter“ an empfindliche, hochwertige Lebensmittel gewöhnt hat.
• Regel Nr. 3. Um dem Körper keinen Schaden zuzufügen, können Diäten (beliebige) frühestens nach einem Monat wiederholt werden. Diese Regel gilt auch für das „Blumen“-System. Nach einer allmählichen Steigerung der täglichen Kalorienaufnahme müssen Sie Ihrem Körper ein paar Wochen Ruhe gönnen. Anschließend kann die Monodiät auf Wunsch wiederholt werden.
• Regel Nr. 4. Wenn diejenigen, die Gewicht verloren haben, eine Woche oder länger an den Prinzipien der getrennten Ernährung festgehalten haben (und „Sechs Blütenblätter“ genau darauf basieren), müssen Sie in den ersten Tagen nach der Diät die gleichen Regeln befolgen und nach und nach neue Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung einführen. Übrigens beziehen sich die Bewertungen von Ärzten zu Monodiäten sehr oft auf diesen Punkt.
• Regel Nr. 5. Um die erzielten Ergebnisse nach Abschluss der Diät beizubehalten, ist es auch wichtig, die Vorteile des Sports und die Wirksamkeit der Anti-Cellulite-Massage nicht zu vergessen. Diese Reihe von Eingriffen hilft dabei, den Muskeltonus wiederherzustellen, die Haut zu straffen und ein Erschlaffen nach dem Abnehmen zu vermeiden.

Bewertungen von Ärzten zur „Blumen“-Diät.

Seltsamerweise sind die Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern zu den „Sechs Blütenblättern“ nicht immer positiv, obwohl viele Quellen behaupten, dass der Autor dieses Systems ein professioneller Ernährungsberater ist. Zunächst ist anzumerken, dass ein schneller Gewichtsverlust den Ärzten Sorgen bereitet. Ärzte sind besorgt über das halbe Pfund Tagesgewicht, das die Monodiät verspricht. Aus biochemischer Sicht kann 1 Kilogramm Unterhautfett nicht einmal in einer Woche abgebaut werden, geschweige denn in den von der Diät versprochenen 2 Tagen. Wenn ein solches Ergebnis beobachtet wird, ist dies nur aufgrund der Austrocknung der Muskelmasse und der Dehydrierung möglich. Und je weniger Muskeln im menschlichen Körper vorhanden sind, desto langsamer verschwindet das Fett. Darüber hinaus kommt es bei Monodiäten häufig zu Stoffwechselstörungen, Durchfall oder Verstopfung.

Allerdings ist es jedem selbst überlassen, ob er die Sechs-Blütenblätter-Diät befolgt oder nicht, nachdem er die Rezensionen dazu gelesen hat. Dieses Abnehmsystem ist, wie die meisten anderen auch, nicht in der Lage, einem gesunden Körper zu schaden, wenn man es mit Bedacht angeht. Natürlich können Erschöpfung durch monatelanges Hungern, Verweigerung einer nahrhaften und ausgewogenen Ernährung, Mangel an lebenswichtigen Mikroelementen und Vitaminen Krankheiten verursachen. Aber eine Woche Diätfütterung wird die Funktion der Systeme nicht beeinträchtigen. Darüber hinaus sind sich sogar Ärzte einig: Eine Woche getrennte Mahlzeiten ist eine hervorragende Reinigung des Körpers und ein durchdachtes Sportprogramm hilft Ihnen, schnell wieder in Form zu kommen und die anmutigen Konturen Ihres neuen schlanken Körpers zu verfeinern.