Buchweizen-diät. Gewicht zu verlieren leicht

Buchweizen-diät-beliebte option diätetische mono stromversorgung, um loszuwerden, die pfunde: basiert auf dem verbrauch eines produktes haupt – buchweizen. Die wirksamkeit der diät-plan hoch und 10 bis 15 tage zurücksetzen kann 5-7 kg übergewicht und erhalten die begehrte verhältnismäßigkeit, nicht schätzen permanenter qualen des hungers.

Hilfreich bei der zusammensetzung der körner von buchweizen

Buchweizen gewählt als die wichtigsten produkte, die sie für mono -, ist nicht zufällig. Das primäre ziel einer diät, um abzunehmen, ist die begrenzung der anzahl der mahlzeiten, aber zur gleichen zeit, halten täglich eine diät mehr erforderlich, die person von stoffen. Da loszuwerden, die verhassten fett auf kosten der gesundheit nicht wollen, dass jemand. Die biologische zusammensetzung von buchweizen in diesem sinne ist es wertvoll. In 100 gramm trockene grieß buchweizen enthält:

• eisen – 37%,
• kobalt – 31%,
• mangan – 78%,
• kupfer – 64%,
• molybdän – 49% der
• selen und 15%,
• chrom – 8%,
• die proteine 12 12,6 jahr, fette 2 – 3,5) und kohlenhydrate 57 – 62 jahr ;
• die nahrungsfasern 11-12 jahr , faser;

vitamine, mineralien und andere nährstoffe in % der tagesdosis erforderlich, die person:

• B1 – 28%,
• B2 – 11%,
• B6 – 20%,
• Pp – 36%
• A – 15%,
• silizium – 270%,
• magnesium ist 50%,
• phosphor 37%,
• zink – 17%.

Buchweizen hilft, befreien den körper von überschüssiger flüssigkeit (ödem) und toxine, die auch hilft, um gewicht zu reduzieren.

Was ist die verwendung und der wirksamkeit der diät buchweizen

Die wirksamkeit der diät buchweizen. Buchweizen-diät wird ihnen helfen, die figur ihrer träume

Die wirksamkeit der diät buchweizen erklärt sich durch die signifikante verringerung der gesamtzahl der kalorien-ration, die auf kosten der person, die beginnt, das überschüssige gewicht zu verlieren. Die energie, die wir verbrauchen, zur unterstützung der lebenswichtigen funktionen des organismus, und deshalb über die nahrung. Für die kalkulation der einnahmen und der energie in der ernährung angenommen, der begriff kilokalorien gewonnen (kcal). Wenn eines tages der mensch verbraucht kalorien mehr als das, was sie erhalten mit dem essen, der körper muss die fehlende stromversorgung auszugleichen, seine eigenen fettreserven. Die menge der kalorien, die auf die person individuell (abhängig von alter, geschlecht, motorische aktivität). In der regel für einen erwachsenen, der verbrauch von kalorien pro tag beträgt nicht weniger als 1500 – 1800. Die portion buchweizen-mono-davon ausgegangen, dass in den tag, gewicht zu verlieren sie verbrauchen nicht mehr als 1000 – 1300 kalorien. Daher fängt die person schnell überschüssiges fett loszuwerden. Die wirksamkeit von weizen für die ernährung in der tatsache, dass der buchweizen gut gesättigt, trotz seiner niedrigen kaloriengehalt (100 g getrocknete buchweizen enthält insgesamt 308 – 335 kcal). Essen, gerichte aus buchweizen, gewicht zu verlieren, fühlt sich nicht hungrig, was ihm ermöglicht, erfolgreich mit einer langen zeit der einschränkungen in der ernährung.

Die grundsätze der buchweizen mono

Für die diät-center ein erfolg wird, ist es wichtig, folgen den regeln ihrer organisation und durchführung.

Wie viele tage kann man in der diät mit buchweizen

Spätestens mono-ohne schaden für die gesundheit von 14-15 tagen. Wenn es die aufgabe der gewichtsverlust ist nicht vollständig gelöst werden, muss weiter mit der diät, aber da halten sich trotz niedrigen kalorien, aber die vielfalt in der zusammensetzung von lebensmitteln für die tägliche ernährung.

Die anzahl und uhrzeit der mahlzeiten

Essen sie mehr oft, aber kleine portionen! Um zu vermeiden, unkontrollierbare angriffe von hunger (und bruch), muss das ganze essen auf den nächsten tag, im voraus vorzubereiten. Dann wird das gesamte volumen wird unterteilt in 4-5-6 portionen, die sie verbrauchen während des tages mit pausen, ein paar stunden. Das prinzip der emissionen der stromversorgung ermöglicht, dass der magen nicht leer sein, sorgfältig die nahrung verdauen. Die letzte mahlzeit planen, ein paar stunden vor der nachtruhe (beispielsweise, jedoch nicht später als 6 bis 7 uhr), aber diese regel ist nicht sehr wichtig. Es ist nicht wichtig, erhöhen sie die menge an kalorien.

Lebensmittel in der ernährung von buchweizen

Beginnen buchweizen-diät sollte 2-3 tage, wenn etwas buchweizen-brei in wasser ist das einzige produkt von der stromversorgung. Dann, in der ernährung auch noch andere produkte, die in den kalorien niedrig (in kleinen mengen):

• mager kefir (mit geringem % körperfett);
• gekochtes huhn brust ohne haut;
• "fluppe" sorten fisch (z.b. seelachs, scholle, kabeljau, hecht, seehecht);
• gemüse;
• gemüse;
• nicht in der schale, obst, beeren (oder mehrere stücke von getrockneten früchte als zusatz bei der kas).

Diät-lebensmittel vollständig ausgeschlossen süßigkeiten, gebäck, fette und lebensmittel mit hohem kaloriengehalt. Speisen für spezielle ernährungsbedürfnisse ohne öl – gekocht, gebacken im ofen oder quälte, in ein wasserbad. Als dressings für salate von gemüse verwendet, kefir oder saft in der zitrone. Für das hinzufügen süßen von tee oder kaffee verwenden sie ein zuckeraustauschstoff mit null kalorien.

Wie viel man essen kann am tag der

Es gibt die meinung, dass der buchweizen in einer diät können sie essen unbegrenzte mengen, aber natürlich ist dem nicht so. Abmagerung des körpers tritt nicht auf kosten von magischen eigenschaften von buchweizen, und die durch die verringerung der aufnahme von energie tagsüber in der ernährung, und dies sollte berücksichtigt werden. Die gesamtzahl der kalorien nicht überschreiten sollte 1100-1300 kcal pro tag. Je niedriger der wert, desto schneller wird die reduktion von gewicht. Also, in den ersten "streng buchweizen" tage brei aus 300 – 400 gramm trockene grütze. Im folgenden buchweizen in tag verwendet, das volumen von 200 – 300 g trockene grütze (wird von 670 – 1000 kcal), auch die normierung anderen lebensmitteln:

• geflügel-oder fisch – bis zu 100 gramm (etwa 120 – 150 kcal);
• kefir mit bis zu 500 g (etwa 200 kcal);
• gemüse (empfohlene kalorien nicht mehr als 30 kcal pro 100 g produkt – kohl, karotten, rüben) – 300 – 500 g (100 – 150 kcal).

Durch die kombination der produkte erlaubt innerhalb der erlaubten die aufnahme von energie, erzielen sie die wirkung, gewicht zu verlieren einfach. Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass das hauptprodukt der führer von der ganzen frist der ernährung noch wenig kalorien, aber befriedigend buchweizen.

Wasser und salz

Reinen, einfachen (nicht gas) wasser ist wichtig für die gesundheit, das leben des organismus. Trinken soll in der menge von 1,5-2,5 liter pro tag (grobe schätzung – 30 ml pro kilogramm körpergewicht). Der verzicht auf salz hilft dem körper befreien sich von der überschüssigen flüssigkeit (salz hält die feuchtigkeit). Wenn sie vollständig verzichten, auf salz nicht genug energie, ist es notwendig, ihre zahl zu verringern, mindestens 2-3 mal im vergleich mit der üblichen energie.

Wie zu kochen buchweizen

Bewahren sie die positiven eigenschaften von weizen, grieß von mais, ihre feuchten nacht in wasser oder joghurt. Bewahren sie die positiven eigenschaften von weizen, grieß von mais, ihre feuchten nacht in wasser oder joghurt. Für die zubereitung grieß buchweizen-ihr waschen zu wählen, und gießen sie das kochende wasser oder kefir (in ein glas grütze – 3 gläser flüssigkeit). Dies ist auf die nacht von getreide wird komplett einsatzbereit. Diese methode des kochens wird, wird das korn höchstens nützliche stoffe. Aber etwas buchweizen-brei in wasser, geschweißt, von der traditionellen weise, ist auch erlaubt. In das korn nicht fügen wollen, nicht nur salz. Gelöscht, zucker, gewürze, öl. Nur das wasser (mit der option – kefir) und getreideprodukten.

Einen tag die ration mit weizen-diät

Die menüoptionen in der nacht sein kann, von selbst. Beispiel für ein plan kann sein:

1. Das erste frühstück. Buchweizen-brei in joghurt mit der zugabe von fruchtstücken oder beeren.
2. Das zweite frühstück. Salat, bekommen kefir oder zitronensaft.
3. Mittagessen. Die option – gekochten buchweizen mit gemüse-salate, kräuter, huhn oder fisch.
4. Tee am nachmittag. Ein stück obst (z.b. apfel, birne) oder eine handvoll beeren.
5. Abendessen. Buchweizen mit gemüse und kräutern.

In nur einem tag, ist es okay, zu verwenden (mengen lose unabhängig voneinander variieren können):

• kefir 1% – 200 ml (80 kcal);
• buchweizen trocken – 250 g (835 kcal);
• huhn -, fisch – 100-130 g (150 kcal);
• apfel (birne) – 200 g (110 kcal);
• frisches gemüse, aromatische kräuter – 300 g – 100 kcal.

Gesamt-energiewert dieser tag wird 1275 kcal.

Wenn sie nicht essen, buchweizen ständig

Wenn sie nicht weiter ertragen buchweizen die ernährung, kann die diversifizierung der ernährung zugunsten anderer produkte. Zum beispiel, ein teil der grieß aus buchweizen ersetzen, in der pardo nicht reis kochen ohne salz, wasser. Ändern sie die diät, die weizen für die ernährung in der gleichen weise möglich, die verringerung der menge an getreide, aber die erhöhung des anteils von kalorienarme gemüse, gemüse oder mageren milchprodukten.

Die regeln der abfahrt von der ernährung

Aufgabe der ernährung ist notwendig, um eine beschädigung der verdauungstrakt, sowie für die erhaltung der ergebnisse. Daher 7-8 tage nach der fertigstellung von weizen in der nahrung ist wichtig:

1. Man die regeln der gesunden ernährung: stapeln das prinzip der aufnahme der nahrung, im getränk, in den modus der eingeschränkte konsum von salz. Vermeiden sie fette und zuckerhaltige lebensmittel, die in der vorbereitung den vorzug geben, gekocht, im ofen gebacken oder gekocht, ein paar gerichte.
2. Die ernährung kann individuell andere optionen, lesen sie suppen aus gemüse (z.b. suppe und rote-bete-suppe), in kleinen mengen hinzufügen, in der pflanzennahrung oder butter.

Wenn sie nach den einschränkungen in der nahrung heftig wieder zu ungesunden stil, für lebensmittel, mit einer menge von süßigkeiten und fetthaltigen lebensmitteln, die verschwunden fett schnell wieder "anstelle von", und verdauungsstörungen versichert.

Kontraindikationen

Buchweizen-diät ist kontraindiziert in folgenden beschwerden:

• eine allergische reaktion auf buchweizen;
• funktionsstörungen (insbesondere chronischen) magen-darm-trakt (gastritis, colitis, magengeschwür);
• die krankheiten der leber;
• erkrankungen der blutgefäße, krampfadern, die thrombose.

Die einschränkung der stromversorgung sind nicht gültig in zeitraum der schwangerschaft, die ernährung des babys beim stillen. Wenn sie chronischen gesundheitlichen problemen, über die möglichkeit von weizen aus der ernährung sollten sie mit ihrem arzt.

Video: Wie man gewicht verlieren mit hilfe von weizen-diät

In abwesenheit von kontraindikationen, buchweizen-diät ist sehr gut und ziemlich einfach, um loszuwerden, die pfunde, reinigen den körper von giftstoffen, die steigerung von vitalität und energie. Wegen seiner wunderbaren eigenschaften des buchweizens gewicht verlieren, da beispielsweise der stern von sorten von russland, valery und Pelagia: um eine gute möglichkeit, künstler zu empfehlen, die aufnahme für spezielle ernährungsbedürfnisse "buchweizen tage in die allgemeine regelung von der stromversorgung.